Как изменится ваша жизнь, если спать на 15 минут дольше каждую неделю

Пользу, которую принесет четверть часа сна, нельзя купить ни за какие деньги.

Как изменится ваша жизнь, если спать на 15 минут дольше каждую неделю Freepik

1. Избавитесь от ночных кошмаров

Исследование 2010 года подтвердило прямую связь между поздним отбоем и ночными кошмарами. Авторы исследования полагают, что такая зависимость может быть связана с нарушениями циркадного ритма организма.

2. Станете счастливее

Люди, которые ежедневно спят по 8-9 часов, как правило, чувствуют себя более счастливыми – это подтвердило недавнее исследование, в котором приняли участие почти 1000 человек.

сон Freepik

3. Снизите риск попасть в аварию

Недостаток сна влияет на вождение так же, как прием алкоголя. Как показали результаты исследования, проведенное американской организацией National Sleep Foundation, 60% аварий и опасных ситуаций произошли в связи с недостатком сна у водителей.

4. Будете больше успевать на работе

Чем дольше мы спим и чем длиннее фаза глубокого сна, там лучше мы работаем. Одно из тематических исследований продемонстрировало, что сон способен повысить работоспособность на 30%. 

работа Freepik

5. Похудеете

Крепкий здоровый сон помогает наладить обмен веществ – за счет нормализации уровня гормона мелатонина, который отвечает за метаболизм. А недостаток сна повышает привлекательность продуктов с высоким содержанием «быстрых» углеводов и добавленного сахара.

6. Сможете жить дольше

Недостаток сна может существенно повысить риск развития диабета 2 типа, гипертонии, инфаркта. Если вы будете высыпаться, то проживете более долгую и здоровую жизнь.

Мужские Забавы
Как изменится ваша жизнь, если спать на 15 минут дольше каждую неделю
Как чувствовать себя увереннее: 5 простых способов
Adblock
detector