Вам придется есть много вареных яиц и пытаться не сорваться.
Сбросить вес бывает непросто: приходится соблюдать диету и заниматься спортом, чтобы добиться дефицита калорий. Одна из радикальных программ похудения, которую использует голливудская актриса Николь Кидман, заключается в том, что главным продуктом в рационе становятся яйца.
Как работает яичная диета?
Диета из вареных яиц высоким содержанием белка и очень низким — углеводов. На ней можно сбросить около 10 килограммов всего за две недели. При этом после похудения вес обычно поддерживается без особых проблем.
Чтобы соблюдать диету из вареных яиц, вы должны съедать несколько порций в течение дня. Можете добавить 3-4 цельных сваренных вкрутую яиц в сутки, чтобы не потреблять слишком много холестерина и не рисковать здоровьем.
Лучше всего съедать яйца в первой половине дня. Впрочем, идеального графика нет: можете съесть два на завтрак и два в полдень или два утром, один в полдень и один на ночь.
freepik.com
Что есть помимо яиц?
Если вы не хотите радикально похудеть в короткий срок, то можете добавить к яйцам некоторые продукты. Но их в диете не так много: это низкокалорийные овощи и фрукты, а также рыба и курица, в которых много белка. Пить можно только воду, чай или кофе, но обязательно без сахара.
Однако из яичной диеты придется исключить все продукты с высоким содержанием углеводов. Если же вы хотите похудеть как можно быстрее, то съедайте только 3-4 яйца в день и пейте воду. Это даст быстрый результат, но в перспективе навредит здоровью. Поэтому перед тем, как садиться на такие экстремальные диеты, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Читайте также: