Рассказываем, что пить на диете, чтобы быстрее достичь своих целей.
Ни для кого не секрет, что вес нашего тела в первую очередь зависит от того, что мы едим (и пьем). Получая с едой калории в избыточном количестве, наше тело вынуждено накапливать излишки. Поэтому калорийные напитки (например, содержащие много сахара) могут способствовать увеличению веса в виде подкожного и висцерального жира. Но существуют ли напитки, которые, наоборот, способны сделать нас стройнее?
Увы, жиросжигающие продукты (и напитки) — это скорее миф, чем реальность. Но бескалорийные и низкокалорийные напитки существуют на самом дела. И делая выбор в их пользу, можно сократить количество потребляемых калорий, что благотворно отразится на талии.
Вода
Согласно рекомендациям большинства международных и национальных рекомендаций по питанию, чистая питьевая вода должна быть основным напитком в течение дня. Как простая, так и газированная вода отлично утоляет жажду, поддерживает водно-электролитный баланс и, конечно же, совсем не содержит калорий. В свою очередь, обезвоживание может приводить к перееданию, что способствует набору веса.
Чай
Как черный, так и зеленый чай может быть отличным выбором для людей, стремящихся нормализовать свой вес. Этот напиток содержит кофеин и антиоксиданты, которые оказывают благотворное влияние на здоровье. Сам по себе чай практически не содержит калорий, однако его энергетическую ценность могут повышать сахар или мед, добавленные ради вкуса. Если вы предпочитаете сладкий чай, вы можете заменить сахар на бескалорийные подсластители.
Кофе
Как и чай, кофе также может быть хорошим вариантом для худеющих. Крепкий кофе способен снижать чувство голода. Кроме того, содержащийся кофеин способствует расщеплению жирных кислот. Хотя, этот эффект не настолько значимый с точки зрения похудения — без контроля общей калорийности рациона пользу от него вы вряд ли заметите, — но при комплексном подходе к вопросу снижения веса это можно расценивать как приятный бонус. Однако все преимущества кофе для похудения могут быть перечеркнуты всевозможными популярными добавками: молоко, сливки, сахар, карамель, сироп и шоколад существенно повышают калорийность напитка, превращая его в настоящий десерт.
Безкалорийные сладкие напитки
Если вы не представляете своей жизни без сладких газированных напитков, вам не обязательно отказываться от них полностью, чтобы похудеть. Достаточно заменить обычную газировку на бескалорийную. Вкус такого напитка обеспечивается не сахаром, а подсластителями, которые не несут в себе калорий и поэтому не повышают калорийность вашего рациона.
Протеиновый коктейль
Коктейль на основе сывороточного протеина — это еще один хороший вариант для худеющих, о котором многие не знают. В отличие от предыдущих вариантов, такой напиток содержит достаточно много калорий, но большая их часть поступает за счет белка, а не углеводов. А, как известно, белок отлично помогает во время диеты, сохраняя мышечную массу, уменьшая чувство голода и предотвращая переедание. Разведите порцию протеина на воде или обезжиренном молоке, и вы получите отличный перекус, которые будет максимально соответствовать вашим фитнес-целям.