Как избавиться от храпа?

Храп — это не просто неприятная особенность организма, а симптом задержек дыхания во сне, которые могут быть очень вредными для организма.

Как избавиться от храпа? Unsplash

Что сделать, чтобы избавиться от храпа и обрести крепкий сон?

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

  • Похудеть на 7–10 килограммов при избыточной массе тела.
  • Укрепить сердце и сосуды (если нет противопоказаний — поможет фитнес).
  • Не злоупотреблять алкоголем, курением, особенно в поздние вечерние часы.
  • Изменять положение тела во время сна, чаще спать на боку.
  • Проводить гимнастику, направленную на повышение тонуса мышц шеи, мягкого неба.

Однако не пытайтесь устранять последствия, не разобравшись с первопричиной. Почему у вас происходят нарушения дыхания во сне — поможет выяснить только врач (обратитесь к оториноларингологу).

Мужские Забавы
Как избавиться от храпа?
5 признаков современного психопата
Adblock
detector