Как есть и не толстеть: 4 простые рекомендации на каждый день

Потратьте 1 минуту, чтобы узнать, что стоит делать для поддержания формы.

Как есть и не толстеть: 4 простые рекомендации на каждый день Помните, похудение всегда происходит на кухне, а не в спортзале.

Овощи и фрукты

Чтобы получать необходимое количество минералов и витаминов без лишних калорий, сделайте овощи, фрукты и ягоды обязательной частью вашего повседневного рациона.

Теперь понимаете, почему арбуз — это хорошо?

Много воды

Чтобы питаться сытно и низкокалорийно, потребляйте много разной воды. Здесь также важен и объем, и калорийность жидкости. Калорийные жидкости (сладкие газировки) по сытости практически такие же, как вода. А вот во время диеты жидкие калории желательно свести к минимуму. Кроме того, вода и газ дают кратковременное насыщение, по сытости эффект от них не такой сильный, как у твердой пищи такого же объема.

Простые и сытные блюда 

Начинайте трапезу с менее калорийных блюд. Более сытные оставляйте напоследок — может, и вообще до них не дойдете, так как уже насытитесь.

Вода перед и после еды

Если еда недостаточно сытная, можно «досытиться», выпив жидкости после или до еды. Но одной водой, как вы знаете, сыт не будешь, поэтому обязательно ешьте овощи (например, всесезонные огурцы и помидоры) и не ленитесь пить воду.

Практические советы по воде

Примерно за 20-30 минут до еды полезно выпить 1-2 больших стакана воды (0,5-1 литра). Не хотите считать стаканы? Тогда просто выпейте столько, чтобы почувствовать, что напились от души. Во время большого приема пищи между каждым блюдом пейте по стакану воды и запивайте каждый укус одним глотком.

Мужские Забавы
Как есть и не толстеть: 4 простые рекомендации на каждый день
Нужно ли регистрировать фаркоп в ГИБДД , и какое грозит наказание в 2022 году
Adblock
detector