Рецепт похудения, конечно, прост: диета и движение. Но важен любой личный опыт применения.
Двадцатилетний Джексон из Австралии успешного похудения.
История болезни
Джексон был преддиабетиком, страдал от повышенного давления и суставных болей, а также от тревоги и депрессии. К 19 годам он весил 150 кг и не мог смотреться в зеркало.
Фото из личного архива героя статьи
Часть 1: диета
До похудения я был фанатом фастфуда и однозначно переедал, съедал, возможно, до 5000-6000 калорий в день. Я тратил много времени и денег, питаясь вредной пищей. Редко занимался спортом, а когда занимался, мне всегда было очень тяжело из-за лишнего вес. Иногда я даже отказывался от встреч с друзьями, чтобы просто остаться дома и поесть.
Я помню точный месяц и год, когда решил все изменить: сентябрь 2020 года. К тому моменту я работал полный рабочий день около двух месяцев, и мне было очень трудно вставать по утрам и заставлять себя идти на работу, так как я ненавидел все, что касалось моего тела, и постоянно находился в депрессии. .
Когда я только начинал свой путь к похудению, то хотел сосредоточиться только на чем-то одном, и поскольку диета — самая важная часть потери веса, начал именно с нее.
В один прекрасный день я перешел с 5000-6000 калорий в день на 1800, а также ввел интервальное голодание, чтобы ничего не есть до полудня дня и прекращать есть после семи вечера. Я делал это последовательно в течение 6 месяцев, и потерял 25 кг только за счет питания.
Часть 2: тренировки
Затем в апреле 2021 года я начал посещать тренажерный зал 4-6 раз в неделю и сразу же ощутил, насколько проще заниматься, когда ты на 25 кг легче. Мотивация поднялась, и еще через месяцев я достиг своей цели: сбросил 50 кг. Однако тогда мне уже захотело добавить мышц, и в декабре 2021 я обратился за профессиональной помощью к персональному тренеру, с которым продолжаю заниматься с ним до сих пор, так как он регулярно корректирует мою программу.
Теперь я умею готовить сам здоровую пищу, и в целом чувствую себя потрясающе и горжусь собой за то, что не опустил руки и достиг своей цели. У меня больше нет депрессии, нет ненависти к себе, и самое главное — я больше не жалею себя, потому что жалость к себе ни к чему не приведет.
Фото из личного архива героя статьи