Как добиться подтянутого тела, если нет времени худеть?

Избавиться от лишних килограммов непросто, но трансформировать тело можно другим способом — с помощью регулярных тренировок. Эти 3 упражнения закладывают основу для красивой фигуры.

Как добиться подтянутого тела, если нет времени худеть?

Боковая планка 

  • Лягте на бок, обопритесь на правую руку и выпрямите ноги;
  • Поднимите корпус, удерживаясь на левом локте и предплечье;
  • Напрягите пресс;
  • Поднимите бедра так, чтобы образовалась прямая линия;
  • Удерживайте вес нижней части тела на внешней части левой стопы. 
  • Повторите на каждую ногу. 

Велосипед 

  • Лягте на спину, выпрямителя ноги, а руки уберите за голову;
  • Поднимите правую ногу, притянув ее к левому локтю;
  • Левую при этом держите прямо;
  • Повторите на другую ногу. 
  • Сделайте 3 подхода по 30 повторений. 

Отжимания 

  • Примите исходное положение — упор лежа;
  • Старайтесь держать тело прямо;
  • Затем медленно опуститесь на руках, так, чтобы коснуться грудью пола и лечь;
  • Оторвите руки на несколько секунд, затем поставьте их обратно и резко вытолкните себя;
  • Сделайте 3 подхода по 10-15 повторений.
Мужские Забавы
Как добиться подтянутого тела, если нет времени худеть?
7 секс-поз, которые женщины ненавидят: не стоит их даже предлагать, чтобы не превратить секс в кошмар
Adblock
detector