Они помогут взбодриться и зарядят энергией на весь день.
О пользе зарядки спорить не приходится: она помогает проснуться, переводит организм в активную фазу и улучшает общее состояние. Даже небольшая физическая нагрузка поможет чувствовать себя лучше на протяжении всего дня. При этом делать некоторые упражнения можно параллельно с другими делами.
«Чемпионат» об упражнениях, которые можно делать за готовкой завтрака или чисткой зубов.
Разминка стопы мячиком
Как выполнять:
- Возьмите жесткий мячик, который не будет деформироваться при давлении стопой;
- Положите на него стопу и слегка надавите на него;
- Медленно передвигайте его стопой назад-вперед.
Подъемы на носки
Как выполнять:
- Встаньте прямо и поставьте ноги вместе;
- Поднимитесь на носки до максимальной точки;
- Задержитесь на секунду и опуститесь обратно.
Дыхательные упражнения
Как выполнять:
- Встаньте ровно и расправьте плечи;
- Сделайте глубокий вдох, при этом надувая живот;
- Затем сделайте выдох, наоборот, втягивая его.
Если хотите усилить эффект, можно усложнить упражнение и выполнять вакуум.