Как делать зарядку по утрам, если совсем нет времени: 3 упражнения, которые можно выполнять, пока чистите зубы

Они помогут взбодриться и зарядят энергией на весь день.

Как делать зарядку по утрам, если совсем нет времени: 3 упражнения, которые можно выполнять, пока чистите зубы О пользе зарядки спорить не приходится: она помогает проснуться, переводит организм в активную фазу и улучшает общее состояние. Даже небольшая физическая нагрузка поможет чувствовать себя лучше на протяжении всего дня. При этом делать некоторые упражнения можно параллельно с другими делами.

«Чемпионат» рассказал об упражнениях, которые можно делать за готовкой завтрака или чисткой зубов. 

Разминка стопы мячиком

Как выполнять: 

  • Возьмите жесткий мячик, который не будет деформироваться при давлении стопой;
  • Положите на него стопу и слегка надавите на него;
  • Медленно передвигайте его стопой назад-вперед. 

Подъемы на носки

Как выполнять:

  • Встаньте прямо и поставьте ноги вместе; 
  • Поднимитесь на носки до максимальной точки; 
  • Задержитесь на секунду и опуститесь обратно.

Дыхательные упражнения

Как выполнять: 

  • Встаньте ровно и расправьте плечи; 
  • Сделайте глубокий вдох, при этом надувая живот; 
  • Затем сделайте выдох, наоборот, втягивая его.

Если хотите усилить эффект, можно усложнить упражнение и выполнять вакуум. 

Мужские Забавы
Как делать зарядку по утрам, если совсем нет времени: 3 упражнения, которые можно выполнять, пока чистите зубы
Какие молочные продукты можно есть при непереносимости лактозы?
Adblock
detector