Как делать становую тягу детям: мировой рекордсмен Эдди Холл показывает сыну технику упражнения

«Сильнейший человек планеты» 2017 года смог поднять 500 кг раньше всех.

Как делать становую тягу детям: мировой рекордсмен Эдди Холл показывает сыну технику упражнения

Стронгмен и боксер Эдди Холл регулярно приглашает звезд разных видов спорта потренироваться с ним в домашнем зале в Стоке (Англия). В очередном видео на его канале к Холлу присоединился не только Эдди Уильямс, двукратный победитель конкурса «Сильнейший человек Австралии» и звезда шоу «Америка ищет таланты», но и новичок в тяжелой атлетике: его собственный сын Макс, которому не терпится попробовать свою первую тягу.

Холл начинает с того, что обучает Макса правильной технике, используя пустой гриф, чтобы сын отработал хват и двигательный паттерн.

«Возьмись правильно, на ширине плеч, — объясняет отец, — Просто опускаешься, пока голени не коснутся штанги, затем выпрямляешься, поднимая ее. Все очень просто».

Он добавляет 10 кило на гриф, и Макс повторяет движение именно с такой техникой, которую его отец описывает как «абсолютно идеальную». Затем они удваивают вес до 20 кг, и Макс выполняет пять повторений до отказа.

Далее Холл переходит к ученику постарше и дает Уильямсу несколько советов, как скорректировать его технику становой, чтобы избежать боли или напряжения в позвоночнике: встать чуть ближе к штанге, опуститься в исходное положение и взяться за гриф, а затем отклониться назад и представить, будто выполняешь жим ногами в тренажере.

«Огромное значение имеют малейшие нюансы: буквально один сантиметр дистанции в стойке может изменить траекторию движения, — объясняет чемпион, — Чем короче амплитуда, тем больше ты сможешь поднять, так что подбери идеальное стартовое положение».

Мужские Забавы
Как делать становую тягу детям: мировой рекордсмен Эдди Холл показывает сыну технику упражнения
Если пузо уже как глобус, то эти 3 упражнения изменят вашу фигуру в лучшую сторону
Adblock
detector