Как часто нужно проводить день ног?

Нравится вам это или нет, но одной тренировкой рук не обойтись, если вы хотите выглядеть пропорционально и прокачивать силу на полную.

Как часто нужно проводить день ног?

По мнению экспертов, с мышцами ног стоит работать не менее двух раз в неделю. Вообще частота будет зависеть от интенсивности тренировок и целей, которые человек хочет достичь.

Какие мышцы прорабатываются?

Такие тренировки помогают задействовать как минимум четыре группы мышц:

  • квадрицепсы
  • подколенную мышцу
  • ягодицы
  • икры

Каждую из них стоит прорабатывать в зависимости от цели. Например, если главная задача тренировок — нарастить мышцы, то стоит добавить вес, но при этом сократить количество повторений.

Мужские Забавы
Как часто нужно проводить день ног?
Если произошла измена: стоит ли признаваться
Adblock
detector