Разбираемся, перерывы какой длины можно делать между занятиями.
Время, за которое можно ощутимо потерять силу и «запустить» свою форму, индивидуально. Оно зависит от многих факторов, например от возраста, состояния здоровья, изначальной формы.
Первые несколько недель точно не будет причин для беспокойства, за такой относительно короткий период мышечную массу не теряют ни новички, ни атлеты, объяснил журналистам профессиональный пауэрлифтер, двукратный чемпион мира Сергей Скольский.
Однако размеры мускулов все же могут начать уменьшаться. Это связано с тем, что в организме из-за отсутствия тренировок снижается уровень воды в организме. Дело в том, что во время занятий активируется выработка гликогена. Именно он связывает воду, поэтому объем мышц увеличивается. В отсутствие постоянной физической нагрузки возникает эффект «сдувания».
Даже если вам придется сделать перерыв длиной в месяц, расстраиваться не стоит. Восстановить мышцы, скорее всего, получится довольно быстро.
Короткие перерывы, стоит отметить, даже полезны. Это исключает риск перетренированности и не позволяет организму привыкнуть к нагрузкам.