Как быстро проверить свою координацию?

Наша координация и способность держать баланс это важный показатель здоровья мозга. Рассказываем, как быстро и просто проверить, насколько у вас все в порядке с координацией.

Как быстро проверить свою координацию?

«Рука-нога» 

  • Расположитесь на коврике на четвереньках;
  • Вытяните левую руку вперед и одновременно правую ногу — назад;
  • Следите за равновесием;
  • Задержитесь на 20 секунд;
  • Поменяйте стороны и повторите то же самое;
  • Сделайте 15 повторений.

«Маятник»

  • Встаньте прямо, собрав ноги вместе;
  • Поднимите правую ногу на 90 градусов назад (как будто делаете «ласточку»);
  • Немного наклонитесь вперед;
  • Останьтесь в таком положении на 10-15 секунд;
  • Опустите ногу и, не касаясь пола, выведете ее вперед (так же до параллели с полом);
  • Туловище отведите немного назад;
  • Вернитесь в исходное положение;
  • Выполните упражнение в течение 1-2 минут.

«Пистолет»

  • Встаньте прямо;
  • Вытяните одну ногу вперед (примерно на 45 градусов);
  • Сделайте присед;
  • Поднимитесь в исходное положение;
  • Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут.
  • Если вы чувствуете, что вам тяжело держать равновесие, можно опираться о шкаф или стену.

«Дерево»

  • Встаньте прямо;
  • Сомкните ладони и держите их перед собой;
  • Согните правую ногу и поставьте ее на внутренней стороне бедра левой;
  • Корпус должен быть прямым;
  • Выполните упражнение в течение 1-2 минут.
Мужские Забавы
Adblock
detector