Как быстро избавиться от жира в груди: 5 лучших упражнений, которые подготовят ваше тело к пляжу за 7 дней

Выполняйте эту короткую тренировку ежедневно и уже через неделю вы увидите результат.

Как быстро избавиться от жира в груди: 5 лучших упражнений, которые подготовят ваше тело к пляжу за 7 дней Грудь стоит на первом месте в рейтинге самых проблемных мест в теле мужчины. Несмотря на то, что человек толстеет равномерно, в организме есть особенные «тайники» с жиром, которые после труднее опустошить. Проблемные места есть даже у худых людей, которые не занимаются регулярными физическими нагрузками и игнорируют сбалансированное питание.

Почему жир скапливается в области груди? 

У этого явления есть отдельное название — липомастия — распространенный результат нарушений жирового обмена. Липомастия не угрожает физическому здоровью мужчины, но может сильно ударить по самооценке. Избыточное отложение жира в области груди также характеризуется увеличением объема грудных желез, смещением сосков и ореолов вниз. 

Причины

  • Наследственная предрасположенность
  • Профицит калорий
  • Злоупотребление алкоголем
  • Гормональные нарушения

Кто в группе риска?

С липомастией могут столкнуться мужчины разного возраста: как подростки, так и пожилые люди. Преимущественно на отложение жира в груди жалуются пациенты в возрасте от 20 до 50 лет. Чаще всего липомастия сопровождается общим избыточным весом и крайне редко мужчина с нормальными показателями на весах будет страдать от избытка жира в области груди. 

Лучшие упражнения, которые помогут подтянуть мышцы груди

unsplash.com

1. «Крепкие объятия»

  • Разведите руки в сторону из положения стоя;
  • Динамичным движением обхватите плечевой корпус, будто обнимаете себя;
  • Чередуйте руки: правая — сверху, левая — снизу, и наоборот.

2. Разведение рук над головой

  • Разведите руки в сторону, согните в локтях и соедините над головой в замке;
  • В этом положении тяните локти назад и возвращайтесь в исходное положение;

3. Разведение рук из положения сидя

  • Используйте стул или скамью;
  • Сядьте на возвышение, постав ноги под углом 90 градусов;
  • Выпрямите руки перед собой;
  • Выполняйте разведение и сведение прямых рук в течение 45 секунд.

4. Удары из положения сидя

  • Останьтесь на скамье или стуле;
  • Согните руки в локтях, а ладони сожмите в кулак и расположите их на уровне груди;
  • Выполняйте попеременные удары как во время боксерской тренировки.

5. Сведение рук из положения лежа

  • Лягте на пол;
  • Разведите прямые руки в стороны;
  • Выполняйте сведение и разведение прямых рук над головой в течение 45 секунд.
Мужские Забавы
Как быстро избавиться от жира в груди: 5 лучших упражнений, которые подготовят ваше тело к пляжу за 7 дней
Как правильно разминаться перед длительными велозаездами
Adblock
detector