Как быстрее и с удовольствием похудеть, оставив прежнее количество калорий

Небольшое изменение, внесенное в рацион, поможет сбросить вес «со вкусом»

Как быстрее и с удовольствием похудеть, оставив прежнее количество калорий

В процессе переваривания в организме, белок требует гораздо больших затрат энергии, чем жиры и углеводы. Поэтому соблюдение диеты с более высоким содержанием белка и, таким образом, замена некоторого количества других питательных веществ приведет к сжиганию большего количества калорий в течение дня. Например, если вы замените 100 калорий из жира на 100 калорий из белка, предполагая, что последний требует около 20 % своей энергии для расщепления, вы получите 17% разницы в затратах энергии на переработку двух макронутриентов. То есть, на каждые 100 калорий, которые вы заменили белком, вы сожжете дополнительно 17 калорий. Таким образом вы похудеете намного быстрее.

Мужские Забавы
Как быстрее и с удовольствием похудеть, оставив прежнее количество калорий
А не сошли ли вы с ума? Проверьте свое душевное здоровье по 10 пунктам
Adblock
detector