Рано или поздно каждый курильщик задумывается как же все таки бросить курить. И в этой статье пойдет речь о 5 простых способах как же все таки это сделать и насколько это сложно или просто, а так же расскажу свой опыт в этом не хитром деле.
1. Способ:
Прием лекарственных препараторов и посещение врача нарколога для консультации как проще пережить синдром отказа от курения.
2. Способ:
Сокращение выкуренных сигарет в день и последующий отказ от них.
3. Способ:
Замещение сигарет на электронные сигареты, вэйпы с безникотиновыми смесями и последующий отказ от курения.
4. Способ:
Отказ от курения на силе воли. Так же при таком способе поможет чтение мотивирующей литературы, просмотр видео по теме вреда курения, составление личного списка причин, по которым обязательно надо отказаться от употребления никотина и выявление всех возможных способов устранения внешних раздражителей.
5. Способ:
Суть метода Поведенческая терапия — одна из разновидностей психотерапии. На занятиях учат, как не закурить при стрессе или в ситуациях, которые ассоциируются с курением на уровне рефлексов. Например, во время вождения автомобиля, телефонного разговора, на вечеринке.
Если у вас нет возможности обратиться к психотерапевту, попробуйте следить за поведением самостоятельно. Ежедневно записывайте, в каких ситуациях вы курите, и какие эмоции при этом испытываете. Попробуйте проанализировать записи и понять, почему чаще всего вы закуриваете, и как этих ситуаций избегать.