Если у тебя не получается выстраивать здоровые и комфортные отношения, значит, ты не научился анализировать свой прошлый опыт. Это необходимо делать не для того, чтобы обозначить виноватого и снять с себя ответственность за совершенные ошибки, а чтобы извлечь ценные уроки и в будущем не повторять своих ошибок. Если ты не будешь анализировать свой предыдущий опыт, ты рискуешь раз за разом разочаровываться в собственном выборе и оступаться в одних и тех же ситуациях.
Твой личный опыт, каким бы болезненным он ни был, научит тебя быть лучше. Он перевесит любые рассказы окружающих, примеры, которые ты видишь в кино или читаешь в книгах психологов. Твой опыт – это огромный ресурс, который нужно использовать для роста и развития и ни в коем случае не пытаться обесценить его.
Сегодня рассказываем тебе, как правильно анализировать опыт прошлых отношений, чтобы избежать повторения своих ошибок.
1. Научись брать на себя ответственность за свой выбор
То, что когда-то ты вступил в отношения со своей теперь уже бывшей девушкой, – это результат твоего собственного решения. Ты взвесил все “за” и “против” и посчитал, что тебе необходимо создать с ней пару. Так что не снимай с себя ответственность за свой выбор – без твоего согласия отношения вряд ли смогли бы начаться.
Да, впоследствии твое решение могло вызвать у тебя противоречивые чувства, могло разочаровать тебя и показать, что ты ошибся. Но в большинстве случаев это – твоя проблема. Ты мог поспешить с выводами, перепутать свои ожидания с реальным положением вещей, долгое время закрывать глаза на то, что тебя не устраивало, или надеяться, что ты смиришься с недостатками девушки.
Умение брать на себя ответственность за свой выбор в отношениях мешает тебе поставить себя в позицию жертвы и снять с себя вину за неудачный опыт. Даже если твои прошлые отношения прекратились из-за тебя и твоих действий, это не снимает с тебя ответственность. Если ты научишься воспринимать любое взаимодействие между двумя взрослыми людьми как результат их общего решения, тебе станет намного проще анализировать свой опыт и не допускать повторения своих ошибок в будущем.
2. Перестань выискивать недостатки в прошлом партнере
Легче всего после неудачных отношений впасть в постоянный поиск недостатков партнера. Таким образом ты лишний раз убедишься, что ты не виноват в негативном исходе. Но чтобы проанализировать, что на самом деле пошло не так и как не допустить повторения этих ошибок в будущем, тебе нужно перестать выискивать недостатки своей бывшей девушки. Это не только никак не изменит сложившуюся ситуацию, но еще и помешает тебе объективно рассмотреть то, что произошло между вами двумя.
Вместо этого лучше нацелься на анализ ситуации в общем. Не нужно искать причины негативных событий в своем партнере, лучше поразмысли над тем, какие ваши действия могли привести к такому результату. Рассматривай причинно-следственные связи, чтобы четко проследить, как тебе не стоит поступать в будущем.
3. Анализируй не только плохое, но и хорошее
Когда отношения прекращаются, в особенности не на позитивной ноте, первое, что ты видишь, – это негатив. Однако из любых отношений можно извлечь также и позитивные уроки. Их будет немало, если ты заставишь себя рассматривать не только неудачи и разочарования, но и счастливые моменты, пережитые вами вместе.
Иногда как раз позитивный опыт имеет куда большее значение, чем весь негатив, который ты так же вынесешь из отношений. Ты можешь выделить определенные стратегии поведения, получить важные инсайты, осмыслить ценные уроки, чтобы учитывать все это в будущем. Это поможет тебе расти и развиваться дальше.
4. Фиксируй свои поступки в отношения
Чтобы полностью усвоить урок, тебе необходимо перестать обвинять девушку во всем, что произошло. Наверняка в отношениях ты тоже допустил немало ошибок. Тебе важно не зацикливаться только лишь на поиске проступков партнера и обратить внимание на то, что делал ты сам. Может оказаться, что большинства неприятных ситуаций ты мог избежать, если бы сам не спешил с выводами, не проявлял чрезмерную эмоциональность, относился чуть более уважительнее к девушке или к самому себе.
Очень полезно фиксировать свои поступки в прошлых отношениях. Это даст тебе возможность пересмотреть стратегию поведения и выявить ее основные недостатки, чтобы в будущем не повторять своих ошибок. Только постарайся быть как можно более объективным и не пытаться оправдать свои действия.
5. Выяви установки, которые мешают тебе построить здоровые отношения
Проанализируй, какие установки мешают тебе строить здоровые отношения с девушками. Самих установок может быть огромное множество – это и твоя привычка заранее настраивать себя на негативный исход, и различные стереотипы относительно женщин, и стремление сделать твои отношения похожими на отношения родителей. Тебе нужно выбросить из головы убеждения, которые не соответствуют реальному положению вещей. В противном случае любые твои отношения будут заранее обречены на провал. Причем это касается даже отношений с девушкой, которая тебе действительно подходит.
Лучше всего, если ты выпишешь и проанализируешь весь список своих негативных установок. Чтобы оспорить устойчивые убеждения, тебе придется провести большую работу над собой и своим мышлением. Начать лучше всего с поиска опровержений этих установок. Найди примеры отношений, в которых все складывается по-другому, и постарайся рассмотреть как можно больше таких ситуаций. Ты должен прийти к выводу, что отношения бывают разными и зависят от того, какими их хотят видеть оба партнера.