Хотите иметь такие же кубики в 46 лет? Придется потрудиться — у актера ушло добрых 9 месяцев на трансформацию в могучего викинга.
25 августа шведский актер Александр Скарсгард (Александр Йохан Ялмар Скарсгард, если быть точными) отмечает день рождения. Артист из звездного семейства частенько мелькал на экране без рубашки: например, в фильме «Тарзан» 99% экранного времени Скарсгард демонстрировал кубики. Последняя роль Александра — не исключение. Для фильма «Варяг» актеру пришлось потолстеть, но только в мышцах — он набрал 9 килограммов массы, подчеркнув полный пакет кубиков.
Как тренировался Александр Скарсгард для «Варяга»
В фильме актер исполнил главную роль принца Амлета — могучего викинга, раскидывающего врагов направо и налево (все еще без рубашки). Скарсгард тренировался под руководством тренера Магнуссона Лигдбека — звездный наставник также раньше работал с Беном Аффлеком и Джеймсом Макэвоем.
Александр в зале 6 раз в неделю в течение трех месяцев до начала съемок, а потом дал себе чуть расслабиться и работал всего 5 раз в неделю. Лигдбек решил брать количеством и качеством одновременно: каждый день он по часу гонял Скарсгарда по кардио и тренажерам с весами. Программа Александра включала много элементов кросс-фита.
- Подтягивания (3-4 подхода по 10-12 повторений);
- Упражнения с канатами: взмахи, удары (3-6 подходов от 30 секунд до 2 минут);
- Тяга гири (3-4 подхода по 10-16 повторений);
- Болгарские приседания с гирями (3-4 подхода по 8-10 повторений);
- Тяга грифа (3-4 подхода по 10-20 повторений).
«Придерживайтесь базовой программы, изучите основы, заложите прочный фундамент и постепенно наращивайте нагрузку», — наставник Скарсгарда считает, что хорошая тренировка может длиться всего час. Главное — это интенсивность и самодисциплина. В идеале вы должны хорошо потренироваться в течение 60 минут (или даже быстрее).
А что есть?
Александр точно не голодал: он ел по 5 раз в день каждые 2-3 часа. Всего выходило по 3700 калорий ежедневно. Все 9 месяцев Скарсгард ел огромные порции куриной грудки, круп и овощей.
Меня зовут Владислав из компании Web Hero. Мы обнаружили технические недочеты на вашем сайте, которые могут стать причиной ухода клиентов.
Наша команда готова оперативно устранить эти проблемы и гарантировать бесперебойную работу вашего сайта.
Давайте обсудим, как мы можем помочь. Оставьте заявку на нашем сайте: wbhr.ru или свяжитесь со мной по sale.tp1@wbhr.ru.
С уважением, Владислав.
Здравствуйте!
Сориентируйте, пoжалуйста, с кем в вашей организацииможно обсудить вопрос плохих отзывов о вашей компании в сети интернет?
Дело в том, что наши аналитики выявили негатив в интернете, с которым необходимо работать, чтобы информационное поле вокруг вашей компании было положительным.
Мы могли бы провести бесплатный аудит инфополя вашей организации, чтобы видеть всю картину.
Благодарю!
Презентация о нашем агентстве:
Ковалев Сергей
Телеграм для связи: @rebooster
репутационное агентство reBooster
Получите клиентов с сайтов ваших конкурентов за 1 день с гарантией результата!
Современные инструменты BigData позволяют узнать кто посещал сайты конкурентов или звонил им на телефон, чтобы работать именно с этой горячей аудиторией в режиме реального времени
лиды от 25 рублей. можем предоставить под прозвон от 25 руб или разослать SMS/MMS/Viber от 3,6руб (только РФ)
Любые законные ниши, торговля, услуги, привлечение работников,агентов, B2B, B2C.
100% легальный метод, никакие законы не нарушаем.
Доступная цена. договор. закрывающие документы.
также в наличии базы данных компаний под B2B
наш cайт оставьте заявку и бонусом получите софт для whatsapp-рассылки или email-рассылки
телеграм канал @bigdatapopupbizru
email bigdatabiz@mail.ru
89529082087
Перехватим клиентов с сайтов конкурентов. Ноу-Хау в привлечение клиентов.
Современные инструменты BigData позволяют узнать кто посещал сайты конкурентов или звонил им на телефон, чтобы работать именно с этой горячей аудиторией в режиме реального времени
контакты от 17 рублей. можем предоставить под обзвон от 17 руб или разослать SMS/ MMS/ Viber от 3,6 руб (только РФ)
звонки посетителям сайтов конкурентов в реальном времени, в течение 20 минут с момента посещения сайта или звонка конкуренту, по самой горячей аудитории.
Любые законные ниши, торговля, услуги, строительство, привлечение работников, агентов, B2B, B2C и т.д.
100% легальный метод, никакие законы не нарушаем.
Доступная цена. договор. закрывающие документы.
также можем добыть базы клиентов компаний под B2B
наш cайт оставьте заявку
телеграм канал @bigdatapopupbizru
email bigdatabiz@mail.ru
89529082087
Приветствую! Это Владислав из компании Web Hero.
Вы знали, что ошибки на сайте могут отпугнуть больше трети ваших потенциальных клиентов? Вот несколько фактов из исследований компаний:
1. Согласно исследованию компании Google, более 50% пользователей покидают сайт, если он загружается дольше, чем за 3 секунды. Медленная загрузка сайта часто связана с наличием технических ошибок.
2. Согласно исследованию компании Adobe, каждая ошибка на веб-сайте может стоить компании до 9% потерь в конверсии. Это подчеркивает важность минимизации ошибок на сайте для повышения доходности бизнеса.
3. Данные компании Akamai показывают, что даже короткие сбои в работе сайта могут привести к существенным финансовым потерям. Например, если сайт Amazon.com падает на 1 минуту, это может привести к потере доходов в размере до $220 000.
Мы предлагаем Вам профессиональную техподдержку для бесперебойной работы вашего веб-ресурса:
– Доработка функционала.
– Наполнение контентом.
– Адаптация под моб. устройства.
– Дизайн и проектирование.
– Обновление CMS и плагинов.
– Хостинг и домены.
– Интеграция с сервисами.
– Мониторинг и обслуживание.
Давайте обсудим, как усовершенствовать ваш сайт. Оставьте заявку на нашем сайте: wbhr.ru или свяжитесь со мной по email: sale.tp1@wbhr.ru.
Воспользуйтесь промокодом TPKOMPAS0224 и получите бесплатный тех. аудит вашего сайта.
Займы для бизнеса без банков от частных и юр. лиц под разумный процент по двум документов за сутки.
Решение за 3 минуты по 2 документам: паспорту и выписке по счёту. Деньги зачисляются на ваш расчётный счёт.
Пока вы ими не пользуетесь, ничего платить не нужно.
Есть вопросы? Обратитесь к своему менеджеру – расскажем все подробности и пришлем презентацию и все необходимые документы!
Виктор
nobldecor@mail.ru почта
+79231069528 телефон для связи
вотсап
телеграм
1. Предлагаем вариант оформления возобновл. кредитной линии до 24 мес., сумму до 18 млн. руб, для новых клиентов и срок до 48 мес и сумму до 56,5 млн р для повторных клиентов.
2. Размер процентной ставки зависит от рейтинга организации, начинается от 18,4%
3. Кредитный лимит предоставляется без залога, страховок и дополнительных финансовых ковенант. Поручительство – в некоторых случаях.
4. Для получения решения нужны всего 2 документа: паспорта бенефициаров, и выписка по расчетному счету (-ам) за 12-24 месяца в формате txt из банк-клиента.
5. Информация по сумме одобренного лимита не отражается в БКИ, только сумма транша- по факту пользования лимитом.
6. Берете транш в той сумме, которая необходима Вам. Берете тогда, когда вам потребуются срочно деньги.
Студия дизайна Милана воплотит Ваши самые смелые идеи о красивом доме в реальность.
Проектируем и реализуем дизайн интерьера: квартир, домов, студий, офисов,торговых помещений, кафе и ресторанов.
* Лучшие идеи для дизайна интерьера
* Оптимальный баланс технологий, форм и материалов
* Сочетание цены, качества и сроков.
Вдохновляйтесь своим окружением, ведь красота в деталях!
Тел.: +7 (967) 169-96-99
Светодиодные светильники от производителя! Экономия от 30% при гарантии 5лет!
с 2012 года осуществляем производство и продажу светильников.
Промышленное, уличное, офисное и взрывозащищенное направление.
Заменяем дорогие брендовые светильники именитых заводов.
Сэкономили 82млн руб клиентам в 2022 заменив светильники в проектах,
наш ассортимент и возможности Ltn-Led.ru
почта для обсчета смет — strou-plo77@yandex.ru