Известный врач доступно объяснил чем опасен 5-часовой сон: вы умрете гораздо раньше, чем могли бы

От недосыпа страдает огромное количество людей, но большинство не видят в этом проблемы, уделяя сну минимум времени. Но такое пренебрежение базовой потребностью смертельно опасно. Известный врач рассказал о вреде 5-часового сна.

Известный врач доступно объяснил чем опасен 5-часовой сон: вы умрете гораздо раньше, чем могли бы

Доктор Дэн Фридерих занимается научным просвещением и рассказывает людям о здоровом образе жизни, болезнях, возможностях нашего организма. Он работает с научными источниками и использует в своих исследованиях только проверенные факты.

Недавно он подробно разобрал тему недосыпа. Доктор Дэн Фридерих проанализировал научные труды последних лет, которые касались проблемы сна и пришел к неутешительным выводам: здоровому человеку нужно спать от 6 до 8 часов в сутки. Недостаток сна, как и его избыток (от 10 часов и более) может привести к ряду заболеваний и существенно сократить время жизни.

Недостаток сна тесно связан с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, что в конечном итоге может привести к инфаркту или инсульту в раннем возрасте. А недосып у пожилых людей способен сократить их оставшуюся жизнь на четверть. И это не мнение отдельного врача, а медицинский факт, который установили ученые из Гарварда.

Freepik

Также врач отметил, что с возрастом люди начинают спать меньше, однако это не означает, что организму нужно меньше времени для восстановления. Даже в пожилом возрасте не стоит спать по 5-6 часов, а стараться придерживаться оптимального графика — 7-8 часов.

Мы уже рассказывали о том, сколько необходимо спать человеку и чем опасен хронический недосып (или пересып), но сделаем важную ремарку: норма сна установлена для среднестатистического человека. Это означает, что большинству людей необходимо спать от 7 до 9 часов в зависимости от возраста. Однако существуют и аномалии. Есть люди, которым достаточно 5-6 часов для сна, так и те, кому стандартных 7-8 часов будет мало для поддержания здоровья.

Также важно отметить, что важную роль играет не только количество сна, но и его качество. Для хорошего сна важно соблюдать ряд условий:

• спать ночью и без света;
• спать в помещении с хорошей вентиляцией;
• поддерживать оптимальную температуру внутри комнаты;
• отказаться от гаджетов за час до сна;
• ложиться и вставать в одно и то же время;
• отказаться от пищи за 1-2 до сна.

Эти простые правила позволят вам спать крепче и качественнее, что положительно скажется на вашем здоровье.