Инсулин и похудение: является ли известный гормон причиной складок на боках?

В лишнем весе виноват инсулин или, как говорил кролик в мультике про Винни-Пуха: «кажется, кто-то слишком много ест»? Давайте разберемся.

Инсулин и похудение: является ли известный гормон причиной складок на боках? Частые заблуждения об известном гормоне очень разнообразны, пестрят заголовками и обрастают подробностями.

Частые заблуждения и реальность

  • Заблуждение: углеводы зло! Они вызывают секрецию инсулина, который заставляет вас толстеть.
    Реальность:  наше тело спокойно себе синтезирует и запасает жиры даже когда инсулин на минимальном уровне.
  • Заблуждение: диета с высоким содержанием углеводов ведет к постоянному высокому уровню инсулина.
    Реальность: инсулин поднимается у здоровых людей только после еды, а потом падает.
  • Заблуждение:  инсулин делает нас голодными.
    Реальность: инсулин давно известен науке, как гормон подавляющий аппетит.
  • Заблуждение:  углеводы — единственный макронутриент, вызывающий секрецию инсулина.
    Реальность: аминокислоты вызывают даже большую секрецию инсулина, чем углеводы.

Давайте перейдем к действительно важному.

В лишнем весе виноват не инсулин.

В течение суток этот гормон  несколько раз после еды растет в крови.

В этот момент с его помощью не только запасается жир, но еще и приостанавливается катаболизм белка. И инсулин, являясь, транспортным гормоном, везет аминокислоты через клеточную мембрану к мышцам, которые вы хотите укрепить и нарастить.

Кроме того, после того, как пиковая секреция инсулина после еды спадает, организм, если находится в дефиците, сжигает еще больше чем запас. А снижение уровня инсулина ночью компенсирует его пики днем. Процессы липогенеза (запасание жира) и липолиза (расщепления жира) идут в нашем организме постоянно.

Что важно знать о похудении

Инсулин не является причиной вашего лишнего веса или прекращения вашего похудения. Набираете ли, худеете ли, поддерживаете вес — всё это зависит только от количества калорий, которые поступают в вас с пищей.

Мужские Забавы
Инсулин и похудение: является ли известный гормон причиной складок на боках?
Почему ночью могут возникать судороги мышц ног?
Adblock
detector