Что предпочесть? Старый добрый гребной тренажер или свежий модный аэробайк? Оба хороши и жиросжигающи, но кто все-таки круче?
На самом деле разница между этими двумя тренажерами в том, что гребной тренажер — это для силовых тренировок, а аэробайк — это кардиотренажер. При этом гребной тренажер — это не самый силовой тренажер из всех силовых, а аэробайк — не самый кардиотренажер, в том смысле, что нагрузки на нем довольно весомые. Это очень грубое объяснение, поэтому давайте почитаем подробнее.
Жир
Аэробайк
Лучше всего аэробайк подходит для интервальных тренировок. Чем интенсивнее вы на нем работаете, тем большее сопротивление встречаете. Калории горят быстро, но в итоге расход получается меньше.
Гребной тренажер
Тренировка на гребном тренажере не такая ударная, зато она больше подходит новичкам, которым нужно время, чтобы разогреться — и сжечь побольше калорий. Один час гребли — это минус 700 ккал.
Кардио
Аэробайк
Аэробайк здорово повышает аэробную работоспособность без ущерба для мышц. Стоит лишь сделать упор на интервальные тренировки, и вы будете меньше уставать даже на максимальных скоростях.
Гребной тренажер
Гребной тренажер лучше подходит для тренировок на выносливость, но при этом требует более внимательного отношения к технике упражнений. Не давайте ему пылиться — и вашей энергии позавидуют спартанцы.
Мышцы
Аэробайк
1000 ккал за одну тренировку на аэробайке сжигают опытные фитнес-гуру. Попробуете повторить?
- Плечи
- Трицепсы
- Квадрицепсы
- Задняя поверхность бедра
Гребной тренажер
12,8 сек. потребовалось стронгмену Брайану Шоу, чтобы пройти на гребном тренажере 100 м и побить мировой рекорд
- Спина
- Бицепсы
- Квадрицепсы
- Кор
Звезда
Крис Хемсворт
«Обожаю аэробайк. Это просто зверь, особенно когда речь идет о комплексе упражнений Табата».
Вот вам живое доказательство того, что можно жечь жир, не теряя мышечную массу.
Джерард Батлер
«Для роли Леонида в "300 спартанцах" я в течение пары недель просто безумствовал на гребном тренажере. И это было очень правильное решение».
А мы и не спорим.
Аппарат
Аэробайк
Bulldog Airbike 3.0
«Три-ноль» устойчивый, подвижные детали лучше закреплены, и шума на высоких скоростях от него меньше. И это матовое покрытие — оно просто пушка.
Гребной тренажер
Concept 2 Model D
Профессиональные гребцы называют его золотым стандартом для тренировок в закрытых помещениях. Компактный, мобильный — возможно, даже дома поместится.
Вердикт Мen Today: побеждает гребной тренажер!
Каждый из них — проверенное чудо техники, но мы все же отдаем победу гребному тренажеру, поскольку он многоцелевой: подходит и для интервальных нагрузок, и для изнурительных тренировок на выносливость. Если нужно в сжатые сроки прийти в приличную форму — вам сюда.