Эти хитрости помогут вам во время тренировок выкладываться на все 100%.
Еда
Типичная средиземноморская диета уже за четыре дня помогает улучшить физические показатели. (СентЛуис-
ский университет)
Сон
Сон — это мощь. Поспите на полтора часа больше обычного — и пребудет с вами сила. (Medicine & Science
in Sports & Exercise)
Плейлист
Подборка любимых бодрых треков повышает выносливость во время тренировки на целых 15%. (Университет Брунеля)
Pixabay
Солнце
Чем больше витамина D, тем выше VO2 max — уровень максимального потребления кислорода. (European Journal
of Preventive Cardiology)
Глюкоза
Под рукой нет спортивного напитка? Ок, разведите ложку сахара в воде. Иногда так можно. (American Journal of Physiology)