Доживете ли вы до 100 лет? 9 вопросов, которые помогут это узнать

Чем больше раз вы ответили «да», тем выше ваши шансы стать долгожителем.

Pixabay

Вы ощущаете себя на свой возраст?

Как подтвердило недавнее исследования, люди, которые чувствуют себя на 3-6 лет моложе своего паспортного возраста, живут дольше: их риск ранней или даже «своевременной» смерти ниже на 41%! Ученые полагают, что все дело нагрузках и образе жизни: те, кто чувствуют себя моложе, больше двигаются и активнее общаются, а все это весьма способствует долгожительству.

Вы каждый день едите свежие овощи и фрукты?

Если вы ежедневно едите свежие фрукты и овощи, ваши шансы встретить столетний юбилей увеличиваются на 46% — доказано специалистами из Мичиганского университета. Если же эти овощи вы выращиваете самостоятельно, смело добавляйте к ожидаемой продолжительности жизни еще 15% — садоводство помогает снимать стресс и помогает проводить больше времени на свежем возрасте.

Вы оптимист или пессимист?

Большое исследование, результаты которого были опубликованы в 2012 году, подтвердило: у долгожителей наблюдается ряд схожих черт личности, в частности, оптимизм и склонность радоваться. Эти черты характера помогают лучше переживать стресс и справляться с его последствиями.

Вы часто едите рыбу?

Те, кто получают достаточно омега-3 жирных кислот, в среднем живут на 2 года дольше. Самый простой способ получать эти жирные кислоты – есть достаточно рыбы. Две порции в неделю – этого достаточно!

Любите ли вы поспать днем?

Получасовой дневной отдых на 37% снижает риск умереть от болезней сердечно-сосудистой системы – к таким выводам пришли исследователи из Гарварда, изучившие состояние здоровья 23 тысяч добровольцев. Поэтому если у вас есть возможность спать днем – никогда ее не упускайте!

Вы в хорошей спортивной форме?

На продолжительность нашей жизни влияет уровень нашей спортивной формы, причем особенно важна не та, что в молодости, а та, которую мы приобретаем в старшем возрасте, после 60 лет. Исследование, результаты которого были опубликованы в 2012 году в издании Archives of Internal Medicine, подтвердило, что мужчины и женщины, которые способны пробежать 1,5 километра за 8 и 10 минут соответственно, имеют существенно более низкий риск развития болезни Альцгеймера, некоторых видов рака, болезней сердца и диабета 2 типа.

У вас есть цель в жизни?

Хобби, забота о близких или о любимом домашнем питомце, незаконченная книга – все это существенно повышает наши шансы на долгую жизнь. Дополнительные 14 лет – вот сколько дарит нам любимое дело или хобби!

Вы следите за своим весом?

Объем талии влияет на ожидаемую продолжительность жизни – и это не шутка! Исследование, результаты которого были опубликованы в прошлом году, подтвердили: риск развития болезней сердца напрямую связан с объемом талии. 80 см для женщин и 87 см для мужчин – вот максимальные цифры, которые не стоит превышать, если вы всерьез намерены жить долго.

Вы любите чай?

Одна-две чашечки чая в день – отличная поддержка здоровья вашего сердца и сосудов. Все дело в катехинах, которых много в этом напитки: эти антиоксиданты поддерживают эластичность сосудов и предотвращают развитие болезней сердца. Черный, зеленый, улун – любой сорт чая одинаково полезен, так что выбирайте тот, что вам больше нравится, и наслаждайтесь!