Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо пересмотреть свой рацион и заняться физической активностью. Выбирать диету нужно с учетом особенностей организма. С наилучшей стороны зарекомендовала себя диета на воде. Отзывы и результаты о ней свидетельствуют о высокой эффективности. Какую воду пить, чтобы избавиться от жировых отложений и каких правил нужно придерживаться?
Научные данные
Недостаток воды способствует отложению жиров. Сами по себе жировые отложения выступают не только источником энергии, но и запасом жидкости. Липиды могут окисляться до углекислоты и воды, выделяя энергию.
В нормальной подкожной клетчатке жировые клетки должны на 12 процентов состоять из воды. Если у человека имеется лишний вес, в его клетках наблюдается дефицит влаги. В итоге это приводит к неправильному окислению. Это также сказывается на медленном их расщеплении.
Сколько воды нужно пить
Количество жидкости, которую нужно употреблять ежедневно на такой диете, зависит от веса человека. Чтобы рассчитать точный показатель, необходимо вес разделить на 20. В итоге удастся вычислить норму воды в литрах. Дневную норму нужно разделить на несколько равных частей и пить через одинаковые отрезки времени. Таким образом удастся укротить чувство голода и предотвратить переедание.
Отзывы о диете на воде на 7 дней свидетельствуют о ее эффективности. С чем это связано? Дело в том, что употребление жидкости в большом объеме активизирует процесс распада липидов в организме, в результате чего лишние жировые отложения начинают расщепляться.
Водная диета – отличный способ избавиться от ненавистных килограммов, который не вынуждает человека страдать от недоедания. Еще одно ее преимущество заключается в том, что худеющий может оставить в своем меню большинство любимых блюд. В отзывах о результатах на диете на воде на 7 дней упоминается о том, что рацион получается хорошо сбалансированным. Если придерживаться основных правил этого режима, можно быстро заметить положительные изменения.
Специфика питания
Если было принято решение вести борьбу с лишним весом с помощью водной диеты, нужно обратить внимание на следующие нюансы:
- Жидкость должна поступать в организм небольшими порциями. Пить нужно маленькими глоточками. За один раз нужно выпивать один стакан.
- Прежде чем сесть на водную диету, желательно произвести очистку оргазма от шлаков.
- Перед переходом на новый режим нужно устроить разгрузочный день.
- Чтобы ускорить процесс похудения, нужно начать активно тренироваться, посещать спортзал и стараться как можно больше ходить пешком.
- Важно отказаться от мучного, сладостей, копченых и жирных блюд.
Если придерживаться всех этих рекомендаций, можно быстро избавиться от лишнего веса и улучшить свое самочувствие, главное пить стакан воды перед едой. В отзывах о диете и таких методах похудения говорится, что таким образом удается хорошо укротить аппетит и съесть меньшую порцию.
Противопоказания
Не опасна ли диета на воде? Отзывы и результаты свидетельствуют о том, что она не наносит ущерб здоровью только в том случае, если к ней прибегают при отсутствии противопоказаний. Практиковать такой метод похудения нужно после консультации с врачом. Если имеются заболевания хронического характера и тяжелые патологии, от него стоит воздержаться.
К основным противопоказания можно причислить:
- беременность и период грудного вскармливания.
- гипертония;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- заболевания органов ЖКТ;
- проблемы с почками и мочевым пузырем;
- аллергия;
- диабет;
- наличие воспалительных заболеваний;
- повышенная температура тела.
Во время соблюдения диеты нужно следить за своим состоянием и до приема пищи выпивать стакана воды. В отзывы о диете говорится о возможных побочных явлениях. Они могут проявиться себя в виде головокружения, слабости, тошноты. Чтобы избежать таких неприятных последствий, нужно проконсультироваться с диетологом, какое меню выбрать для похудения.
Побочные реакции
Если проигнорировать противопоказания, диета за 7 дней может вызвать ряд побочных реакций:
- отечность, нарушение работы почек;
- вымывание кальция (такое явление влечет за собой судороги и болевые ощущения в суставах);
- замедление метаболизма;
- водно-солевой дисбаланс.
В отзывах о такой диете сказано о высокой ее эффективности. Негативный опыт, как правило, обусловлен пренебрежением противопоказаний. Зачастую у людей, которые долго сидят на водной диете, возникает чувство слабости и головокружение. Однако специалисты уверяют, что это может быть также связано с недостаточной суточной калорийностью.
Преимущества
Система питания, которая основана на употреблении воды в большом объеме, имеет немало преимуществ:
- Сидя на такой диете, удастся приучить себя пить воду перед каждым приемом пищи. Таким образом можно частично заполнить желудок и съесть меньшую порцию.
- Благодаря водной диете можно отказаться от вредных привычек и перекусов неполезными продуктами.
- Если соблюдать все правила водной диеты, кожа станет более увлажненной, гладкой и более чистой.
- За счет правильного питания и соблюдения питьевого режима можно укрепить иммунитет и очистить организм от шлаков и токсинов.
Правила водной диеты
Чтобы вес начала уходить, важно придерживаться определенных правил диеты. Отзывы свидетельствуют о том, что эта методика работает, если не отклоняться от основных рекомендаций:
- Лучше всего начинать такую диету в летнее время. Именно в этот период удастся быстрее справиться с лишним весом, так как из тела активнее уходит влага, и человек часто хочет пить.
- Важно следить за тем, чтобы в организм поступали все необходимые витамины и микроэлементы. Дело в том, что обильное питье способствует выведению всех полезных элементов из организма. Рекомендуется также принимать витаминные комплексы.
- Нужно обязательно обращать внимание температуру воды. Холодная жидкость способствует замедлению метаболизма, что мешает сбросить лишний вес.
- Сидеть на водной диете можно не дольше двух недель. Если превысить эти сроки, почки будут подвергнуты серьезной нагрузке.
- Каждый день нужно начинать со стакана чистой воды. Недопустимо, чтобы жидкость была газированной либо с искусственными добавками.
- Не стоит пить воду перед сном, потому как это может вызвать отечность.
- Чтобы внести разнообразие в «водный рацион», можно добавлять дольки цитрусовых.
- Пить воду сразу после приема пищи крайне не рекомендуется. Таким образом будет разбавлен желудочный сок, что приведет к замедлению переваривания пищи.
- Такие напитки, как кофе и чай, не справляются с утолением жажды. Более того, они способствуют появлению чувства тяжести в желудке. Именно поэтому такие напитки нужно пить крайне редко.
Какую воду использовать
Чтобы диета на воде оказалось эффективной, важно знать, какую жидкость использовать. Пить нужно воду, которая принесет максимум пользы:
- Быстрее всего усваивается талая вода. Она имеет лучшую структуру и больше подходит для похудения.
- Кипяченая вода не содержит достаточного количества полезных веществ – она утрачивает их в процессе термообработки.
- Отличные результаты дает минеральная негазированная вода.
Некоторые нюансы
Ниже будет предложено меню водной диеты на 7 дней. Всего мы рассмотрим схему питания на три дня. В дальнейшем их можно чередовать. Главное – это соблюдать питьевой режим и избегать спонтанных перекусов высококалорийными продуктами.
Понедельник
На завтрак можно съесть яйцо, сваренное вкрутую и кусочек ржаного хлеба с твердым сыром. Через несколько часов необходимо перекусить зеленым яблоком. Обед должен состоять из куска отварного куриного филе и овощного салата. После обеда в качестве перекуса подойдет какой-либо фрукт (яблоко, груша, персик). На ужин можно запечь нежирное мясо и приготовить овощи на пару или гриле.
Вторник
В качестве завтрака подойдет йогурт или кефир с минимальным процентом жирности. В молочный продукт можно добавить свежие или мороженые фрукты. Перекусить можно ломтиком нежирного сыра с кусочком цельнозернового хлеба. На обед можно запечь рыбу и приготовить салат из свежих сезонных овощей. На полдник подойдут зеленые яблоки или апельсин. Ужинать можно курицей и овощами на пару.
Среда
В качестве завтрака можно предпочесть омлет из 3 белков и одного желтка. На перекус подойдет ломтик сыра и зеленое яблоко. Обедать нужно легким овощным супом. На полдник следует взять персик или грушу. Ужинать желательно рыбой или телятиной, запеченной в духовом шкафу.
Как выйти из водной диеты
К концу недели объем потребляемой жидкости нужно постепенно уменьшить. Все перемены должны быть поэтапными, важно дать организму адаптироваться к выходу из водной диеты. Возвращаться к употреблению неполезных продуктов диетологи настоятельно не рекомендуют, потому как сброшенные килограммы тут же вернутся.
На минеральной воде
Минеральная вода – источник минеральных солей и прочих активных веществ, чем и обусловлены ее полезные свойства. Такая вода добывается из подземных источников. Диета на минеральной воде позволяет насытить организм цинком, кальцием, магнием и йодом, что в свою очередь позволяет запустить обмен веществ.
Для такой диеты подойдет негазированная минеральная вода. Использовать лечебную воду не рекомендуется. Важно также убрать из рациона продукты с высоким содержанием солей, усилителями вкуса. Нужно отказаться от алкогольных напитков, быстрых углеводов. Чтобы усилить эффективность такой диеты, нужно уделять внимание физической активности.
Ленивая диета на воде: отзывы и результаты
В откликах о диете на воде говорится о том, что за 1-2 недели можно избавиться от 5-8 килограммов. Чтобы добиться таких результатов, нужно пить чистую качественную воду и не отклоняться от составленного меню. Что касается отзывов о диете на воде с фото, то на снимках видно, каких результатов можно добиться, если следовать всем принципам этой методики похудения.
Заключение
Также водная диета не требует от вас физической активности. Но все равно стоит понимать, что процесс похудения будет гораздо более эффективным, если начать выполнять физические упражнения. Это также хорошо для мышц и кожи. Не стоит сидеть на водной диете дольше, чем 1-2 недели. Это может нанести вред организму. Лучше через некоторое время повторить эксперимент с диетой. В отзывах о воде до и после приема пищи говорится о том, что она хорошо насыщает организм и укрощает аппетит.