Эта водная диета — спасение для тех, кто не может придерживаться строгой системы приема пищи, но очень хочет избавиться от лишних килограммов.
Главный секрет этой диеты — вода. Которую вы будете пить много и часто, все две недели. Придется привыкнуть, что каждый раз, перед приемом пищи, нужно будет выпить два стакана воды.
Основные принципы водной диеты на 14 дней
- Перед завтраком и обедом выпивайте два стакана воды. Есть при этом можно все, что угодно — никаких ограничений. Но! Еду не запивайте и ничего не пейте в течение двух часов после приема пищи.
- Ужин предваряем одним стаканом. Если хотите — выпейте две порции воды.
- Любой перекус, будь то булочка, бутерброд или салат, все равно начинаем со стакана воды.
- После того, как вы выпили воду, подождите 15−20 минут и приступайте к еде.
- Через два часа вы можете смело выпить чашку чая или кофе.
В соблюдении этих правил и кроется главный секрет «ленивой» диеты. Конечно, будет лучше, если вы в эти две недели займетесь минимальной физкультурой, хотя бы утреннюю гимнастику, как в детском саду.
Почему водная диета для похудения работает
- Вода, которую вы выпиваете перед едой, снижает чувство голода, поэтому вы съедите меньше, чем могли бы.
- Жидкость ускоряет выделение желудочного сока, еда быстрее переварится и организм не захочет откладывать лишнее на боках.
- В воде нет калорий.
Как и в случае с любой диетой, нужно учесть, что имеются противопоказания.
Если у вас проблемы с почками, желудком или кишечником — лучше не рисковать. Следует принимать поливитамины, поскольку из организма будет вымываться кальций и натрий. Нельзя придерживаться диеты больше двух недель, нагрузка на почки станет слишком велика и могут появиться отеки. В остальном водная диета для ленивых — это отличная идея!