Действительно ли тренировки на холоде эффективнее, чем занятия в зале?

Специалист рассказал, как на тело влияют физические нагрузки при низких температурах

Действительно ли тренировки на холоде эффективнее, чем занятия в зале? Известно, что это, содержащийся в организме жир выполняет как минимум две функции: энергетическую и терморегулирующую. При этом за каждую из них отвечает отдельный вид этого вещества: за первую — белый, за вторую — бурый.

Бывший ученый NASA Рей Кронис заявил, что бурый жир тратится тогда, когда человек находится на холоде. И даже признался, что именно мороз помог ему похудеть. Действительно ли такая физическая активность полезна?

Что такое бурый жир

Как уже упоминалось, бурый жир нужен организму, чтобы согревать себя. Он находится в области грудной клетки и ключиц, а его количество зависит от индивидуальных особенностей. Если этого жира не хватает, на помощь организму приходит другой, белый, он начинает «топиться», чтобы обеспечить нормальную терморегуляцию.

Идея Рея Крониса

О своем похудении Кронис рассказал на TedMed. Он признался, что такая идея похудения пришла к нему после изучения тренировок американского пловца Майкла Фелпса. Он выяснил, что спортсмен потребляет около 12 тысяч калорий ежедневно, однако вес не набирает. Кронис задумался, почему так происходит, ведь изнурительных тренировок для поддержания формы недостаточно. После этого ученый предположил, что все дело в холодной воде, в которой пловец проводит много времени.

Тогда он решил проверить это на собственном опыте и начал принимать холодный душ, носить легкую одежду и чаще бывать на холоде. За это время он сбросил 12 килограммов.

Он подчеркнул, что человеку в любом случае нужны правильное питание и спорт, чтобы поддерживать мышцы в тонусе, но и про термическую нагрузку забывать не стоит.

Правда ли можно похудеть от холода

Профессиональный тренер, нутрициолог Андрей Семёнов объяснил, что процент бурого жира в организме взрослого человека исчезающие мал. А на холоде организм действительно тратит больше энергии, так как ему нужно поддерживать оптимальную температуру тела, то есть сжигает больше калорий. Однако желающим похудеть не стоит просто дрожать на морозе, можно попробовать заниматься на свежем воздухе. Это также позволит разнообразить тренировочную рутину.

Мужские Забавы
Действительно ли тренировки на холоде эффективнее, чем занятия в зале?
Девушки, которым есть, что показать (25 фото)
Adblock
detector