Что такое военная диета и почему она подходит далеко не всем

Эта диета, набирающая все большую популярность, требует солдатской выдержки и дисциплины. Но заслуживает ли она внимания?

Что такое военная диета и почему она подходит далеко не всем Военная диета — это причудливая система питания, которая на самом деле к армии не имеет никакого отношения. Но тем не менее, в последнее время ее все чаще рекламируют в социальных сетях, обещая удивительные результаты похудения — до пяти килограммов за неделю.

Что такое военная диета?

Военная диета не предполагает исключения определенных групп продуктов. Вся суть сводится к сокращению общего суточного калоража. Первые три дня вы едите от 1200 до 1500 килокалорий в день, распределяя их на завтрак, обед и ужин. Следующие четыре дня вы едите 1600 килокалорий из максимально здоровых продуктов.

Что нельзя есть на военной диете?

Исключаются любые перекусы и алкоголь, чтобы снизить калорийность рациона. Об искусственных подсластителях также не может быть и речи, потому что, по мнению создателей диеты, те влияют на уровень сахара в крови и приводят к набору веса (стоит отметить, что такие заявления лишены научных оснований).

Можно ли похудеть на военной диете?

Можно, и это не удивительно. Ведь, как известно, похудение достигается за счет создания энергетического дефицита. И рекомендованный авторами диеты суточный калораж достаточно низкий, чтобы легко обеспечить это условие.

Есть ли недостатки у военной диеты?

Да, и их много. Во-первых, научная база, стоящая за этой диетой, довольно ненадежна. Конечно, дефицит калорий ведет к потере веса, но при таком агрессивном подходе тело, скорее всего, потеряет не столько жира, сколько воды (и мышц), благодаря чему и будет снижение веса. Кроме того, слишком малое количество еды (здоровому взрослому мужчине нужно значительно больше энергии) может привести к плохой концентрации внимания и плохому настроению. В конце концов, это даже может закончиться срывом и перееданием. А искусственные подсластители, вызывающие увеличение веса — это нонсенс. Ранее мы писали о том, как выбор продуктов с заменителями сахара помогает сбросить лишний вес.

Каков вердикт?

Тот факт, что вы худеете, еще не означает, что вы делаете это правильно. Особенно если вы придерживаетесь плана низкокалорийного питания, подобного этому. И хотя хорошо, что на этой диете не запрещены какие-то из основных категорий продуктов, такой подход нельзя назвать здоровым и рациональным.

Мужские Забавы
Что такое военная диета и почему она подходит далеко не всем
10 распространенных ошибок в упражнениях, которые убивают ваше здоровье: их допускают даже профессионалы
Adblock
detector