Что такое L-карнитин и как он помогает при похудении?

Добавка L-карнитина — один из самых популярных сегодня жиросжигателей, который можно найти на прилавке практически каждой аптеки и магазина спортпита.

Что такое L-карнитин и как он помогает при похудении? L-карнитин — вещество, которое участвует в метаболизме большинства млекопитающих, растений и некоторых бактерий. Карнитин транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии для их окисления в целях производства энергии, а также участвует в удалении продуктов метаболизма из клеток. L-карнитин производится в теле человека в достаточном количестве. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Работает ли карнитин?

«L-карнитин действительно участвует в транспорте жира к месту, где тот преобразуется нашим организмом в источник энергии, — соглашается врач-эндокринолог Павел Баранов. — Так что сомнений, что карнитин, как вещество, работает, нет и быть не может. Но есть один нюанс. Если человек здоров, то его тело способно синтезировать достаточно карнитина. И дополнительный прием этой добавки будет напоминать попытку налить воду в стакан, который уже заполнен до краев».

Что говорят исследования?

«Во время одного исследования прием L-карнитина существенно не повлиял на массу тела и жировую массу у испытуемых с избыточным весом, что ставит под сомнение эффективность приема данной добавки для похудения, — говорит эксперт. — Еще одно исследование показало, что прием L-карнитина не повлиял на использование энергии или выносливость при выполнении упражнений.

Похожие результаты показало и недавнее исследование 2020 года, авторы которого пришли к выводу, что до сих пор нет научных оснований, подтверждающих улучшение результатов физических упражнений у здоровых людей или спортсменов после приема карнитина».

Но ведь есть и иные результаты исследований?

«Верно, в сети также можно найти исследования, показывающие, что L-карнитин может иметь эффект, — соглашается Павел Баранов. — Но копнув поглубже, зачастую несложно обнаружить проблемы с дизайном таких исследований. Или выясняется, что научная работа финансировалось производителем этой добавки, либо один из соавторов был консультантом производителя».

Есть ли люди, которым добавки L-карнитина могут быть полезны?

«Да, такие люди есть. По генетическим или медицинским причинам организм некоторых людей не может вырабатывать достаточно карнитина, поэтому он для них является условно незаменимым веществом, — утверждает врач. — Но таких людей мало.

Существует два типа состояний дефицита карнитина. Первичный дефицит карнитина — это генетическое нарушение клеточной системы переносчиков карнитина, которое обычно проявляется к пятилетнему возрасту с симптомами кардиомиопатии, слабости скелетных мышц и гипогликемии. Вторичный дефицит карнитина может возникать из-за определённых заболеваний (например, хронической почечной недостаточности) или при определенных условиях (например, при приеме определенных препаратов), которые снижают всасывание карнитина и увеличивают его выведение».

Но почему многие здоровые люди видят «похудательный» эффект карнитина?

«Все просто, — поясняет Баранов. — Человек решает похудеть и начинает принимать карнитин. Одновременно (осознанно или нет) он меняет в своей жизни питание и/или активность. Эти изменения приводят к получению определенного результата (похудение). И человек приписывает этот эффект действию добавки, хотя на самом деле добился его своим трудом».

Мужские Забавы
Что такое L-карнитин и как он помогает при похудении?
Все, чего вы могли не знать о становой тяге: идеальная техника и разные варианты выполнения упражнения
Adblock
detector