Что сделать, чтобы повысить эффективность тренировок?

Если вы не готовы радикально менять программу или увеличивать нагрузки, но при этом хотите повысить эффективность привычных тренировок, что можно предпринять?

Что сделать, чтобы повысить эффективность тренировок?

Перестаньте вознаграждать себя едой

Такое бывает нередко. Если вы не занимались спортом, а теперь начали, аппетит тоже может вырасти, чтобы покрывать недостаток энергии. Кроме того, многие считают, что во время упражнений тратится больше энергии, чем на самом деле.

Больше пейте

С большой долей вероятности вы изо в день недополучаете достаточно жидкости. Это может сказываться и на здоровье, и на спортивных результатах. Да, сформировать привычку пить больше непросто, но преимуществ у нее очень много.

Повышайте активность в дни отдыха

Сегодня у вас очень интенсивная долгая тренировка, а потом два дня вы в основном сидите перед компьютером. Это стресс для организма. Не нужно тренироваться каждый день, достаточно быть более активным в дни отдыха.

Мужские Забавы
Что сделать, чтобы повысить эффективность тренировок?
Проблемы высоких мужчин: как тренироваться в зале, если вы не помещаетесь в тренажер
Adblock
detector