Что произойдет с организмом, если пить слишком много воды?

Разбираемся с симптомами водной интоксикации.

unsplash.com Поддерживать нормальный водный баланс в организме необходимо в любое время, но особенно важно это делать летом. Иначе возрастает риск обезвоживания, которое ухудшает здоровье и общее состояние, снижает работоспособность и концентрацию. Однако следить стоит за тем, чтобы не было не только недостатка, но и переизбытка. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Eat This Not That! разобрался, как понять, что вы пьете слишком много воды и что будет с организмом в таком случае. 

Сколько воды нужно пить каждый день? 

Человеческий организм на 50-70 процентов состоит из воды: каждый орган и каждая клетка требуют достаточное количество влаги, чтобы сохранять нормальную температуру и правильно функционировать. Кроме того, вода позволяет избавиться от вредных веществ, накапливающихся в организме.

Согласно исследованию ученых Национальной академии наук США, мужчинам стоит выпивать около 15,5 чашек в день, женщинам — примерно 11,5 чашек. 

Что произойдет, если пить слишком много воды? 

Если же вы пьете гораздо больше такой нормы, то рискуете заработать водную интоксикацию. Она в свою очередь приводит к проблемам с почками, так как выводить большой объем из организма гораздо труднее. 

Вода, попавшая в организм, сначала впитывается в кровоток, потом фильтруется почками и выводится. То есть верхний предел того, сколько воды человек может выпить, равен тому, сколько почки могут вывести из организма. В среднем для здорового человека это один литр в час. 

Как понять, что вас водная интоксикация? 

Организм предупредит вас, если воды будет слишком много. Так, при водном «опьянении» возникают: 

• тошнота;
• рвота;
• рассеянность;
• забывчивость;
• головные боли. 

Если же проигнорировать эти симптомы, они могут стать более серьезными, а именно перерасти в: 

• галлюцинации;
• судороги;
• невнятную речь;
• слабость;
• нарушение функционирования мозга;
• кому.