Перед походом на тренировку убедитесь, что вы не забыли ничего важного.
Для тех, кто регулярно ходит в спортзал, сбор спортивной сумки — довольно рутинная процедура. Вы можете держать заранее упакованную сумку в машине или дома, чтобы просто взять ее при необходимости и уйти. У некоторых посетителей тренажерного зала даже есть несколько сумок для разных типов тренировок.
Если вы путешествуете или посещаете разные тренажерные залы, есть вероятность забыть какую-нибудь важную часть своего спортивного снаряжения. Кроме того, некоторые предметы, предоставляемые бесплатно в вашем тренажерном зале (например, полотенца), могут быть недоступны в других местах. Чтобы избежать подобных неудобств, вот список «обязательных вещей» для каждой спортивной сумки.
Спортивная сумка
Прежде чем тратить время на сбор спортивной сумки, убедитесь, что она соответствует вашим потребностям. Нет смысла носить с собой слишком большую сумку или пытаться втиснуть все в слишком маленькую. Спортивная сумка подходящего размера вместит все, что вам нужно, и будет достаточно мобильна, чтобы вы могли носить ее с собой в общественном транспорте (например, в автобусе или метро), если это необходимо.
Если вы планируете принимать душ в тренажерном зале, подумайте о сумке с отдельными отсеками. Ремешок должен регулироваться и удобно лежать на плече, не вызывая дискомфорта.
Обувь для спортзала
Спортивная обувь может показаться очевидным предметом, но важно помнить о конкретном типе обуви, который вам понадобится для конкретной тренировки. Вы же не хотите прийти на занятие по боксу и обнаружить, что у вас кроссовки для бега. Существует отличная универсальная спортивная обувь, но вы выиграете, сочетая правильную обувь с конкретным видом активности. Есть множество вариантов кроссовок, разработанных специально для тяжелой атлетики, борьбы, скалолазания или бега в помещении.
Наличие нескольких пар спортивной обуви также даст вам достаточно времени, чтобы полностью высушить каждую пару между тренировками, что поможет избежать неприятного запаха ног.
Одежда для тренировок
Нет ничего более печального, чем забыть важную часть тренировочного снаряжения. Даже недостающая пара носков может испортить продуктивную тренировку. В зависимости от вида вашей активности, к важным элементам одежды могут относиться:
- чистое нижнее белье
- свежая пара спортивных носков
- головной убор (например, повязка на голову или кепка)
- плавки, шапочка для плавания и очки
- футболка, шорты или спортивные штаны
Спортивное полотенце
Полотенце — это незаменимая вещь на любой тренировке. С его помощью вы можете вытирать пот из-за интенсивных нагрузок. Также хорошим тоном будет, если вы застилаете скамью или тренажер перед тем, как их использовать: так вы не будете оставлять после себя лужи пота.
Многие тренажерные залы предоставляют посетителям чистые полотенца, что сэкономит место в вашей сумке. Однако некоторые люди предпочитают пользоваться собственные полотенца.
Бутылка с водой
Бутылка для воды поможет избежать обезвоживания и очереди у фонтана с питьевой водой. Некоторые бутылки могут сохранять напитки прохладными до 24 часов. Покупая многоразовую бутылку для воды, выбирайте ту, которая изготовлена из подходящего пластика и легко поддается обработке.
Наушники
Музыка помогает настроиться на тренировку. Если вам не нравится музыка в спортзале, возьмите с собой мобильный телефон или музыкальный плеер — так вы сможете слушать свой плейлист. Но обязательно убедитесь, что заряда батареи хватит до конца занятия. Покупая наушники для тренировок, лучше остановить свой выбор на качественной паре: беспроводных, с удобной посадкой в ушах и с защитой от пота.
Предметы личной гигиены
Гигиена важна независимо от выбранной тренировки. В краткий список «обязательных» предметов личной гигиены входят:
- банное полотенце
- расческа
- дезодорант
- дополнительное нижнее белье
- шампунь
- тапочки для душа или шлепанцы
- мыло или гель для душа
- мочалка
Часто бывает полезно иметь специальную сумку для хранения всех предметов личной гигиены для спортзала. Вы также можете приобрести одноразовые порции лосьонов и шампуней для путешествий.
Карта члена клуба
Если в вашем тренажерном зале используются карты, обязательно держите свою карту под рукой. Если у вас разные сумки для силовых тренировок, плавания или групповых занятий, но вам нужна карта для них всех, проще хранить ее в кошельке.