Что нужно сделать перед сном, чтобы не сводило мышцы ног?

Как оказалось, это довольно распространенная проблема среди взрослых людей. А после 50 лет ноги сводит все чаще и чаще.

Что нужно сделать перед сном, чтобы не сводило мышцы ног? freepik.com

Ноги сводит из-за «перегрева» нервов: они передают слишком много сигналов одновременно, из-за чего мышцы сокращаются неестественным им .образом Чаще всего мышцы сводят летними ночами (возможно, из-за переизбытка солнечного витамина D в организме).

Что делать?

Как следует размять и растереть икры, квадрицепсы, короче, все мышцы ног перед тем, как отправляться в постель. Сделать растяжку. Согласно исследованиям, три минуты таких упражнений перед сном существенно снижают вероятность спазмов.

Если мышцы все равно перенапрягаются, стоит заново проделать все эти упражнения, а также выбраться из кровати и сделать несколько шагов, чтобы размяться.

Мужские Забавы
Что нужно сделать перед сном, чтобы не сводило мышцы ног?
Как переносится новый омикрон: врач рассказал о заражении последним штаммом ковида
Adblock
detector