Как оказалось, это довольно распространенная проблема среди взрослых людей. А после 50 лет ноги сводит все чаще и чаще.
freepik.com
Ноги сводит из-за «перегрева» нервов: они передают слишком много сигналов одновременно, из-за чего мышцы сокращаются неестественным им .образом Чаще всего мышцы сводят летними ночами (возможно, из-за переизбытка солнечного витамина D в организме).
Что делать?
Как следует размять и растереть икры, квадрицепсы, короче, все мышцы ног перед тем, как отправляться в постель. Сделать растяжку. Согласно исследованиям, три минуты таких упражнений перед сном существенно снижают вероятность спазмов.
Если мышцы все равно перенапрягаются, стоит заново проделать все эти упражнения, а также выбраться из кровати и сделать несколько шагов, чтобы размяться.