Счастье, может, и нельзя купить, но его можно натренировать — почти так же, как мышцы. Рассказываем, как за пять минут почувствовать себя счастливее — совершенно бесплатно и без особенных усилий.
KamranAydinov / Freepik Чтобы изменить свою жизнь в целом, нужно в ней поменять совсем немного, а иногда и просто поменять какие-то вещи местами.
Жертвуйте на благотворительность
Пожертвованные на благотворительность пять долларов делают вас такими же счастливыми, как выигрыш в лотерею 100 долларов — это подтвердило исследование, проведенное специалистов из Гарвардской школы бизнеса. На самом деле мы все очень любим помогать другим, и это в самом деле делает нас счастливыми — так что не сдерживайте себя! Помогите другому — и станьте сами чуть-чуть счастливее.
Хвалите других
Вам приятно, когда вас хвалят, правда? Но вот неожиданная новость: когда мы сами говорим кому-то комплименты или хвалим за достижения, мы чувствуем себя едва ли не более счастливым, чем тот, кому достаются приятные слова. Кстати, выражение благодарности дает тот же эффект — но только искреннее, конечно. Хвалите кого-нибудь каждый день — сами не заметите, как станете счастливее.
Больше двигайтесь
Сидячий образ жизни плохо сказывается не только на нашем здоровье: исследователи из Университета Сиднее обнаружили, что пожилые люди, которые проводили в сидячем положении более семи часов в день, в двое чаще заболевали депрессией. А те из участников эксперимента, кто вели более активный образ жизни и хотя 10 минут в день занимались физкультурой, в итоге на 26 процентов снизили риск развития депрессии. Так что больше двигайтесь — это делает не только здоровее, но и счастливее.
Следите за осанкой!
Невероятно, но факт: чувство счастья зависит даже от осанки. Участники эксперимента, проведенного специалистами из Университета Торонто, на собственном опыте выяснили: опущенные плечи и согбенная спина буквально делают нас несчастными. А вот походка победителя — плечи развернуты, спина прямая, подбородок поднят — помогают поднять настроение, придают уверенности в себе и повышают ощущение счастья. И, кстати, быстрая походка тоже делает нас чуть-чуть счастливее. Кто бы могу подумать!
Сядьте на диету (ненадолго!)
Попробуйте на небольшой срок отказаться от любимой еды: когда вы наконец снова воссоединитесь с ней, вы испытаете по-настоящему сильный импульс счастья. Серьезно, это настоящая рекомендация от авторов исследования, результаты которого были в прошлом году опубликованы в американском издании «Социальные, психологические и личностные науки». И ведь работает!
Начните рисовать
Даже если вы никогда в жизни кисть в руках не держали, вы все равно можете рисовать — например, картины по номерам. Или раскрашивать уже готовые. В любом случае, хобби, связанное с художественным творчеством, помогает повысить нашу психологическую устойчивость и способность сопротивляться стрессам. Причем достаточно всего одного сеанса рисования в неделю!