Что есть в кафе и ресторане, если вы на диете: 6 правил не сорваться

Как считать калорийность съеденного, если вы ужинаете вне дома, а сходить с намеченного пути к стройному телу не хочется?

Что есть в кафе и ресторане, если вы на диете: 6 правил не сорваться Точность — вежливость королей. Как ее достичь, если пришли внезапно или запланировано едите вне дома? Давайте соблюдать правила.

Не пейте калории в ресторане!

Это означает — никакой газировки, кроме без сахара, никакого алкоголя, никаких подслащенных чаев. В принципе, ничего сложного, если этого правила вы придерживаетесь дома.

Не спешите сделать заказ

Не нужно чувствовать себя виноватым, за то, что заставляете официанта ждать. Ткнуть пальцем в блюдо, которое вы не знаете, не разобравшись с его калорийностью и составом макронутриентов — не лучший вариант, если вы контролируете свое питание. Попросите персонал подойти позже, а сами выберите блюдо и разберитесь, как вы хотите, чтобы его приготовили. Например, на пару, на гриле, сухой сковороде или на минимальном количестве масла.

Порядок еды в ресторане: белок, потом остальное

Запомните простое правило —  сначала белок, потом овощи, и только потом вкусности. Даже если вы пришли с настроем попробовать всё в меню, то после куска мяса или рыбы с овощами на гриле ваш запал гарантированно стихнет.

Не стесняйтесь просить технологические карты

Карты калорийности решают все проблемы людей на диете. Попросите ее у официанта и вы найдет вес каждой порции выбранных блюд и КБЖУ.

Выбирайте простые блюда

Мясо, картофель, рыба, добавьте зелени и любимых овощей. Вы всегда можете попросить повара взвесить стейк и гарнир перед приготовлением. В любом нормальном заведении вам это заботливо сделают.

Для достижения хорошего результата необходимо определить свою «рабочую» калорийность и чётко соблюдать. Ведь при приблизительном подсчёте и результат будет приблизительный. Но это не означает, что на время соблюдения определённого режима питания придётся полностью отказаться от социальной жизни — свидания, дни рождения, встречи с друзьями никто не отменяет, жизнь идет своим чередом.

Мужские Забавы
Что есть в кафе и ресторане, если вы на диете: 6 правил не сорваться
10 главных звезд Playboy за всю историю журнала
Adblock
detector