Что делать в те дни, когда вы не тренируетесь, чтобы чувствовать себя продуктивным?

Многие считают, что должны всегда что-то делать для своего восстановления: джакузи, контрастный душ, сауна, холодные погружения, массаж, катание на пенном валике, легкая растяжка, активная ходьба по дорожке и так далее.

Что делать в те дни, когда вы не тренируетесь, чтобы чувствовать себя продуктивным? Если вы тренируетесь прогрессивно, то есть, постоянно увеличивая нагрузку в спортзале, то не нужно еще больше активничать в свободные от фитнеса дни.

Даже очень спортивным людям необходим отдых

Не считайте, что вы занимаетесь «активным восстановлением». Жизнь предоставит массу возможностей для него, когда вы будете:

  • ходить и двигаться,
  • выполнять работу по дому,
  • заниматься сексом.

Необязательные спортивные дополнения

Многие методы восстановления переоценены, и вы не должны чувствовать себя виноватыми за то, что не растягиваетесь или не прокатываете мышцы на пенном ролике. Эти необязательные спортивные дополнения придуманы  фитнес-индустрией, но их можно рассматривать лишь, как глазурь на торте. Неплохо добавить в умеренном количестве, если приносят удовольствие, но необходимыми они точно не являются. Эти методы в основном воздействуют на нервную систему, они не изменяют ваши ткани так, как вы думаете, или нам преподносят.

Восстановление для мозга

Знаете, что прежде всего нуждается в восстановлении после интенсивных тренировок в зале? – Ваш мозг.

Последовательная тренировка с весами – это стресс. Не стоит недооценивать этот факт. В большинстве случаев, лучшее, что вы можете делать в выходные от спортзала дни, это больше спать и делать то, что  нравится. Нахождение в хорошем душевном состоянии в течение всей недели полезно для мышц и тела. Так что:

  • вздремните,
  • сходите в кино,
  • посмотрите шоу, которое давно хотели посмотреть,
  • погрузитесь в книгу, которую  задумали прочитать,
  • погуляйте с другом или членом семьи, которого не видели.

Немногие люди говорят об этом, но это не менее важно в спортивном восстановлении, чем сами тренировки.

Мужские Забавы
Что делать в те дни, когда вы не тренируетесь, чтобы чувствовать себя продуктивным?
8 главных ошибок, которые мешают прокачать пресс
Adblock
detector