Что делать, если в воде свело ногу?

Если во время плавания вы почувствовали, что ногу свело судорогой, ваша главная задача: не паниковать. Рассказываем, как себе помочь: это знание может спасти жизнь.

Что делать, если в воде свело ногу? unsplash.com

Есть несколько способов уменьшить судорогу и расслабить мышцу. Их можно комбинировать или использовать по отдельности. Главное — не паниковать!

Если ногу свело на суше…

  • Как следует нагрузите ногу
  • Можно попрыгать на ней, попробовать перекатывать вес с носка на пятку.
  • Сделайте растяжку

Если ногу свело в воде…

Если нет возможности дать нагрузку с помощью собственного веса, попробуйте хорошенько растянуть мышцы. В зависимости от того, в каком именно месте произошла судорога, мы рекомендуем:

  • Если свело икроножные мышцы, попробуйте как можно сильнее поднять носок, потяните его в направлении голени.
  • Если свело переднюю часть бедра, вдохните как можно глубже, согните пострадавшую ногу в колене и двумя руками как можно сильнее потяните носок по направлению к ягодице.
  • Ущипните пострадавшую ногу, сделайте массаж

Главная задача — обеспечить максимальный приток крови к пострадавшему месту. Массируйте, щипайте, можете даже уколоть (если есть чем) — это поможет снять спазм.

Мужские Забавы
Что делать, если в воде свело ногу?
У некоторых мужчин есть лишняя половая хромосома: чем это опасно для здоровья?
Adblock
detector