Что будет со здоровьем, если каждый день смеяться хотя бы 10 минут?

За последние 70 лет все мы стали меньше радоваться: если в 50-е годы прошлого века в среднем люди смеялись 20 минут в день, то в последнее десятилетие — всего 6 минут. Рассказываем, почему критически важно находить повод для смеха каждый день.

Что будет со здоровьем, если каждый день смеяться хотя бы 10 минут? www.pexels.com

Иммунитет станет крепче

Смех укрепляет иммунную систему, повышая концентрацию борющихся с инфекциями клеток — Т-лимфоцитов, белков под названием гамма-интерферон, а также B-лимфоцитов, и понижая уровень кортизола, гормона стресса. Он к тому же увеличивает концентрацию естественных антител в слюнных железах, которые защищают организм от проникновения инфекции по респираторным путям.

Улучшится состояние сосудов

Искренний смех способен снизить артериальное давление, а еще  способствует регуляции уровня инсулина и сахара в крови. Кроме того, смех — это неплохая кардиотренировка. По аэробной нагрузке 10 минут смеха эквивалентны получасу упражнений на велотренажере. А 20 минут смеха по нагрузке на сердце равны 3 минутам активной гребли и усиливают кровоток на 22%. 

Приступы аллергии станут реже

Проведенное в Японии исследование показало, что после просмотра комедии аллергены оказывали меньшее влияние, чем после серьезного кино. Смех укрепляет парасимпатическую нервную систему, не давая аллергенам взять свое.

Улучшится состояние органов дыхания

Утробный хохот повышает частоту сердечных сокращений, делает дыхание более глубоким и задействует мышцы лица, живота и груди. Такой смех увеличивает приток кислорода в организм и отводит слизь из легких, помогая астматикам и больным с легочной недостаточностью.

Повысится работоспособность

Исследователи изучали группу из 33 сотрудников в центре поведенческого здоровья, которые смеялись все вместе по 15 минут в день в течение 15 дней. Параллельно исследователи измеряли общую эффективность сотрудников на рабочих местах, складывавшуюся из 12 параметров. Показатели самоэффективности участников и их ролевая компетентность за время проведения исследования выросли более чем в два раза, а относительная компетентность — в полтора.

Вы проживете дольше

В ноябре 2007 года доктор Свен Свебок представил результаты проведенного в Норвегии исследования, согласно которому «кто хоть раз в день смеется, от того смерть отвернется». Свебок и его команда вели наблюдение за 54 000 норвежцев в течение семи лет и пришли к заключению, что взрослые с хорошим чувством юмора в среднем живут дольше, чем те, кто не видит в жизни ничего смешного. 

Мужские Забавы
Что будет со здоровьем, если каждый день смеяться хотя бы 10 минут?
Яичный шашлык: нанизываем на шампур прямо в скорлупе
Adblock
detector