Наше тело неспроста на 60 процентов состоит из воды.
Freepik Как известно, вода чрезвычайно важна для хорошего здоровья. И хотя ее можно получать как из разных продуктов питания, так и из стакана, многие из нас ежедневно не пьют достаточно воды. А порой даже употребляют обезвоживающие напитки, такие как спиртное, например. Итак, что же произойдет с вашим телом, если оно не будет получать достаточно воды? Вот 8 потенциальных побочных эффектов.
При обезвоживании вы можете заметить резкое падение уровня энергии. Если вы не пьете достаточно в течение дня, то послеобеденный спад сил ударит по вам сильнее, и вы можете почувствовать себя слишком усталым, чтобы продолжать работу или дойти до вечерней тренировки.
Мозговой туман
Мозгу нужна вода (он состоит из нее примерно на 80 процентов), и достаточное ее количество позволяет вам сохранять остроту ума на долгое время. Одно показало, что питьевая вода укрепляет здоровье мозга и предотвращает ухудшение памяти и развитие сонливости.
Более высокий риск инсульта
Согласно ученых, недостаточное употребление воды и обезвоживание могут повысить риск инсульта и продлить время восстановления, если он у вас произошел. Итак, чтобы держать свое здоровье в отличной форме, обращайте внимание на то, сколько вы пьете.
Плохое настроение
Обезвоживание также может сделать вас раздражительным и нервным. Два , проведенных в Университете Коннектикута, изучали как мужчин, так и женщин с помощью серии когнитивных тестов, и было выявлено, что обезвоживание приводит к плохому настроению, сонливости и даже головным болям.
Выше риск переедания
Разумным решением может быть выпить воды, когда вы чувствуете, что у вас появляется тяга к еде, вместо того, чтобы заглянуть в холодильник. Рекомендация пить воду перед тем, как сесть за стол, хороша тем, что вы можете потреблять меньше калорий и лучше понимать свои сигналы голода, как показано в 2018 года.
Головные боли
Поскольку вашему головному мозгу нужна вода, ее недостаток может привести к головным болям и необоснованной усталости.
Плохое состояние кожи
Недостаточное употребление воды способно усилить эффекты старения и сделать кожу более сухой, шелушащейся, морщинистой и просто не такой свежей, как вам хотелось бы. При неадекватном количестве воды коллаген может разрушаться, что приведет к появлению морщин.
Более слабые тренировки
Когда вы потеете, вы теряете электролиты и воду, поэтому важно пить до, во время и после тренировки, чтобы восполнить потерянные запасы. Как было исследователями, эффективность ваших тренировок может страдать из-за нехватки воды.