Что будет с телом, если все время делать одну и ту же тренировку?

Прогресс, регресс или пустая трата времени?

Что будет с телом, если все время делать одну и ту же тренировку? Тренер и нутрициолог Денис Евланов объяснил, почему важно время от времени менять программу тренировок. Новая нагрузка — это стресс для организма, который дает прогресс, однако здесь тоже следует не переусердствовать.

Почему важно чередовать тренировки?

Во время физических нагрузок организм становится сильнее и выносливее, но всему есть предел: однотипной активности надолго не хватит, тело привыкнет и все нагрузки станут привычными. В таком случае прогресс остановится. 

Читайте также: Можно ли прокачать тело, делая только отжимания?

Что вас ждет, если вы будете выполнять одни и те же упражнение, с одним и тем же весом и интенсивностью?

  • В первый месяц ваш организм испытывает серьезный стресс: вам будет казаться, что вы выдерживаете высокие нагрузки, потому что вам действительно будет тяжело.
  • Во второй месяц вы ощутите небольшое облегчение: все системы в организме перестроились и немного адаптировались.
  • На третий месяц вы еще можете чувствовать прогресс, однако нагрузка стала для вас привычной.
  • На четвертый месяц однотипных тренировок вы даже не почувствуете, что тренируетесь. 
  • Если продолжить тренироваться в таком же духе, то тренировки могут и вовсе пойти против вас: организм уже не воспринимает упражнения как нагрузку, мышцы расслабляются, и вы рискуете получить травму. Более того, вы просто тратите свое время и не двигаетесь вперед.  

Почему мышцы не растут? 4 причины

  1. Слишком много повторов;
  2. Слишком медленный темп;
  3. Слишком маленький вес;
  4. Зацикленность на количестве подходов. 
Еще по теме:
Мужские Забавы
Что будет с телом, если все время делать одну и ту же тренировку?
Можно ли понять, что девушка имитирует оргазм?
Adblock
detector