Что будет с мышцами, если тренироваться каждый день без перерывов?

У ежедневных тренировок есть свои особенности.

Что будет с мышцами, если тренироваться каждый день без перерывов? Регулярные тренировки придают сил и дисциплинируют: в холод и дождь вы идете по расписанию в спортзал, чтобы не пропустить тренировочный день. В определенный момент это становится рутиной: вы уже не можете представить своей жизни без дозы адреналина, полученной во время очередного подхода — так бы и не вылезали из спортзала. Но так ли это полезно?

3 причины тренироваться каждый день

  • Если вы тренируетесь регулярно, то, скорее всего, спите спокойно. Во время упражнений вы выплескиваете все накопившиеся негативные эмоции и после вас посещает только чувство удовлетворения и расслабленности. 
  • Вы очищаете свои мысли не только от негатива: физические нагрузки улучшают когнитивные способности мозга. Не удивляйтесь, если во время тренировки вас посетит гениальная идея.
  • Занимаясь регулярно, вам точно не нужно беспокоиться о лишних килограммах, сердечно-сосудистых заболеваниях, диабете и артрите.  

Однако не все так просто: если вы интенсивно тренируетесь каждый день без выходных, то будьте готовы к травмам и выгоранию. Даже профессиональные спортсмены вроде американских футболистов придерживаются шестидневной тренировочной программы только эпизодически, в период подготовки к соревнованиям. Ежедневные интенсивные тренировки не позволяют организму как следует восстановиться. Однако легкая нагрузка точно не навредит.

Что можно делать каждый день?

  • Бегать на небольшие дистанции
  • Отжиматься
  • Выполнять скручивания, приседания
  • Растягивать мышцы

Читайте также: Почему нельзя тренироваться каждый день: правильный отдых

Как понять, что мне не подходят ежедневные тренировки?

Ваш организм скажет за себя: если вы чувствуете сильную мышечную боль, тошноту, спазмы, головокружения, то следует прекратить тренировки. Значит, вы еще не готовы к таким нагрузкам — лучше организовать план тренировок таким образом, чтобы организм успевал восстанавливаться. 

Еще по теме: 
Мужские Забавы
Что будет с мышцами, если тренироваться каждый день без перерывов?
Сара Джин Андервуд: развратная съемка знаменитой актрисы
Adblock
detector