Что будет, если принимать предтренировочный комплекс каждый день?

Рассказываем о преимуществах и рисках ежедневного употребления предтрена.

Что будет, если принимать предтренировочный комплекс каждый день? Многие профессиональные атлеты и фитнес-любители принимают предтренировочный комплекс (или, как его чаще называют в зале, предтреник, предтрен), чтобы улучшить свои спортивные результаты и повысить уровень энергии до и во время тренировки. Но действительно ли безопасно принимать это каждый день? Это зависит от ингредиентов.

Вся суть – в кофеине

Ключевым ингредиентом большинства предтренировочных добавок является кофеин. Однако некоторые бренды содержат более высокий уровень кофеина, чем другие. Максимальная рекомендованная доза кофеина – 400 миллиграммов в день. Если разовая порция предтренировочного препарата превышает этот предел, вероятно, вам лучше избегать этого бренда и искать предтрен, который содержит меньше кофеина на порцию.

Хотя кофеин помогает снизить утомляемость и улучшить время реакции, регулярное употребление чрезмерного его количества может иметь негативные побочные эффекты. Например, увлечение кофеином может потенциально привести к тошноте, желудочно-кишечным проблемам, покалыванию, высокому артериальному давлению и учащенному сердцебиению. Это также может стать причиной чрезмерного возбуждения, что может привести к потере сна.

Получайте питательные вещества, повышающие производительность, из пищи

Хотя предтренировочный комплекс содержит другие полезные компоненты, которые могут помочь улучшить вашу тренировку, такие как бела-аланин, цитруллин, углеводы, свекольный сок и креатин, лучше получать эти ингредиенты из настоящей пищи. Важно перестать думать, что полезные нутриенты возможно получить лишь из порошков в банках, и начать рассматривать их естественные источники – еду. Лучше получать питательные вещества из фруктов и овощей, потому что вы точно знаете, что едите и в каком количестве.

Вы можете заправиться углеводами перед тренировкой, съев половину банана или ломтик тоста с джемом или вареньем. Также неплохо съесть несколько граммов белка перед тренировкой, чтобы улучшить свои показатели и нарастить мышечную массу. Если вам нужен кофеин, чтобы дать толчок, вы можете выпить чашку кофе за полчаса до занятия.

Мужские Забавы
Что будет, если принимать предтренировочный комплекс каждый день?
Какие гормоны нужно регулярно проверять, чтобы не упустить проблемы со здоровьем?
Adblock
detector