Что будет, если бросить силовые тренировки и начать бегать? Тренер дал не самый приятный прогноз

Лучше не ограничиваться кардиотренировками.

Что будет, если бросить силовые тренировки и начать бегать? Тренер дал не самый приятный прогноз Не смотря на то, что у бега есть множество преимуществ, увлекаться одними кардиотренировками не стоит. Об этом рассказал тренер по бодибилдингу и фитнесу, основатель и президент федерации Street Workout Грузии Михаил Жвания.

Чаще всего люди начинают бегать, чтобы сбросить вес. Ни для кого не секрет, что кардио в похудении — один из лучших помощников. Кроме того, нет какой-то особенной техники выполнения. Вы просто выходите на улицу и начинаете бежать — так думают многие. Однако и у бега есть свои минусы. 

Вы можете перетренироваться

Однообразные тренировки по одному и тому же «плану» спустя какое-то время утомят вас, считает тренер. Даже если вы бегаете в разных местах. Наблюдая первые сброшенные килограммы, мы можем «вдохновиться» успехами и забыть о допустимых нормах нагрузок для организма: «О предельно допустимой частоте сердечных сокращений, одышке, аритмии», — говорит Михаил Жвания. Все это может свидетельствовать об эффекте плато. Тогда вы перестаете видеть результат, хотя изматываете свой организм. Стоит начинать с небольших нагрузок и постепенно наращивать темп, а также чередовать кардиотренировки с силовыми упражнениями.

Вы теряете мышечную массу

Вполне логично, что если вы занимаетесь только кардиотренировками, мышцы начинают слабеть. Становится действительно важен ваш рацион. Необходимо правильно питаться и потреблять большое количество белка — строительного элемента для мышц. В противном случае, вы очень быстро будете терять силовые показатели. А это, по словам эксперта, «приведет к замедлению обмена веществ, потере кальция, хрупкости костей и травмам».

Вы рискуете заработать проблемы с суставами

Исключение силовых тренировок отрицательно сказывается на здоровье суставов. Регулярное кардио без силовых упражнений даже может привести к хронической болезненности суставов. При этом симптомы могут появиться не сразу. Если у вас начинают болеть ноги, лучше пропустить день пробежки и заняться более щадящими упражнениями. 

Еще по теме:
Мужские Забавы
Что будет, если бросить силовые тренировки и начать бегать? Тренер дал не самый приятный прогноз
Что такое дыхательная гимнастика Стрельниковой и как ее делать?
Adblock
detector