Чем заменить бег: 5 эффективных упражнений

Этот комплекс можно добавить к основной тренировке.

Чем заменить бег: 5 эффективных упражнений

Бег — это отличное упражнение, которое позволяет оставаться в форме, укрепляет мышцы ног, кости и благоприятно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы. Казалось бы, равных ему нет, и заменить его невозможно, однако «Чемпионат» подобрал несколько альтернативных упражнений.

Они довольно простые, но при этом очень эффективные. Выполнить этот комплекс стоит пять раз. 

  1. Прыжки со скакалкой. Этот элемент позволяет сжечь около 60 калорий за пять минут. Однако так долго его выполнять не нужно, в каждом подходе будет достаточно 60 секунд. 
  2. Выпрыгивания из приседа. За пять минут такого упражнения можно сжечь около 70 калорий. Его также следует выполнять минуту. 
  3. Выпады со сменой ног в прыжке. С его помощью вы избавитесь от 50 калорий за пять минут. Делать упражнение рекомендуется тоже 60 секунд.
  4. Берпи. Один из самых эффективных элементов: за пять минут можно сжечь около 100 калорий. Главное — следить за правильной техникой выполнения. Также делаем упражнение в течение 60 секунд.
  5. Джампинг-джек. Завершаем тренировку, как и начинали, прыжками. Джампинг-джек, как и выпады, сжигает примерно 50 калорий за пять минут. Делать его рекомендуется в течение 60 секунд.

Читайте также: Что произойдет с телом, если бегать каждый день?

Мужские Забавы
Чем заменить бег: 5 эффективных упражнений
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ АВТОКРЕСЛО ДЛЯ РЕБЕНКА?
Adblock
detector