Чем полезны прыжки на скакалке?

Стоит ли включать в ежедневные тренировки прыжка на скакалке и как это повлияет на спортивную форму и здоровье?

Чем полезны прыжки на скакалке?

Безусловно, какие сказки бы ни рассказывали некоторые блогеры, похудеть на несколько десятков килограммов только благодаря прыжкам на скакалке не получится. Но у этого вида физкультуры есть большие возможности. С ее помощью вам удастся:

  • подтянуть мышцы ног,
  • укрепить сердечно-сосудистую систему,
  • стать намного выносливее,
  • улучшить координацию движений и укрепите легкие.

Похудение со скакалкой

Несмотря на то, что избавиться от большого количества жира за один месяц лишь с помощью скакалки вам не удастся, но несколько килограммов уйдут. Это происходит из-за того, что этот вид физической активности очень энергоемкий. За 10 минут вы израсходуете 150 кКал, что равнозначно часу ходьбы со скоростью порядка 4 км/ч.

Поскольку при прыжках со скакалкой работает все тело, расходуется не только подкожный, но и висцеральный жир, а это значит, что вероятность заболеть сахарным диабетом или атеросклерозом серьезно уменьшается. К слову, если вам необходимо сделать тело более рельефным, скакалка поможет в этом.

Мужские Забавы
Чем полезны прыжки на скакалке?
10 ошибок людей, которые не видят результата от тренировок в спортзале
Adblock
detector