Стоит ли включать в ежедневные тренировки прыжка на скакалке и как это повлияет на спортивную форму и здоровье?
Безусловно, какие сказки бы ни рассказывали некоторые блогеры, похудеть на несколько десятков килограммов только благодаря прыжкам на скакалке не получится. Но у этого вида физкультуры есть большие возможности. С ее помощью вам удастся:
- подтянуть мышцы ног,
- укрепить сердечно-сосудистую систему,
- стать намного выносливее,
- улучшить координацию движений и укрепите легкие.
Похудение со скакалкой
Несмотря на то, что избавиться от большого количества жира за один месяц лишь с помощью скакалки вам не удастся, но несколько килограммов уйдут. Это происходит из-за того, что этот вид физической активности очень энергоемкий. За 10 минут вы израсходуете 150 кКал, что равнозначно часу ходьбы со скоростью порядка 4 км/ч.
Поскольку при прыжках со скакалкой работает все тело, расходуется не только подкожный, но и висцеральный жир, а это значит, что вероятность заболеть сахарным диабетом или атеросклерозом серьезно уменьшается. К слову, если вам необходимо сделать тело более рельефным, скакалка поможет в этом.