Целые зубы и здоровое сердце: как сохранить молодость благодаря этим органам

Введите в рацион два продукта и используйте сухую щетку правильно, и вы отодвинете старение организма

Pexels

Чистите зубы сухой щеткой

Это может показаться необычным, но чистка зубов сухой щеткой (даже без пасты) снижает риск образования зубного камня на 60%, а риск кровотечения из десен — на 50%. Кроме того, так вы лучше очищаете внутреннюю поверхность зубов. Очистили рот? Прополощите его, сплюньте воду и теперь — еще раз с пастой.

Ешьте яблоки и рыбу

От яблок дополнительная польза: их регулярное поедание помогает сбросить до 5 кг в год, поскольку клетчатка способствует похудению. А еще в яблоках полно антиоксидантов, которые снижают риск развития рака. Два раза в неделю перекусывайте тунцом или лососем — это поможет снизить риск возникновения сердечных заболеваний на 25%. В жирной морской рыбе содержится много Омега-3 кислот, которые помогают очищать кровеносные сосуды от «плохого» холестерина. А в видео вы узнаете, каким спортом можно заниматься в 40, 50, 60 и старше.

Еще по теме: