Будьте здоровы: как правильно тренироваться при ОРЗ

Ученые уже давно доказали, что физкультура (речь идет не о профессиональном спорте и серьезных тренировках) помогает легче переносить заболевания. Рассказываем, когда можно и как нужно тренироваться при простуде, чтобы не навредить себе.

Будьте здоровы: как правильно тренироваться при ОРЗ Freepik

Когда можно тренироваться при простуде?

Специалисты считают, что простуда (так часто называют ОРЗ) не повод отказывать себе в удовольствиях, в том числе спортивных. Но для принятия окончательного решения о тренировке нужно применять так называемое правило головы: если все симптомы проявляются выше шеи (горла), заниматься можно. То есть при насморке или легкой боли в горле, если они вам не мешают, идите. А вот когда вы кашляете, чихаете, болит где-то в груди или в мышцах, лучше останьтесь дома.

Какие упражнения можно выполнять при простуде?

Врачи не советуют заниматься подъемом тяжестей или высокоинтервальными тренировками. Лучший выбор нагрузок при ОРЗ — кардио: велотренажер или эллипс. Можно выполнять упражнения с гантелями, только сократите общее время тренировки.

И помните, что при температуре выше 37, 5°С тренировки лучше отложить до момента полного выздоровления. Также необходимо заботиться не только о своем здоровье, но и об окружающих, которых вы можете заразить.

Мужские Забавы
Будьте здоровы: как правильно тренироваться при ОРЗ
Как укрепить спину: 4 упражнения, которые помогут избавиться от болей в пояснице
Adblock
detector