Борьба с хронической усталостью: 20 способов вернуть жизненную энергию

Наши редакторы не устают просматривать сотни научных статей, чтобы сделать вас энергичнее, а вашу жизнь — насыщеннее.

Борьба с хронической усталостью: 20 способов вернуть жизненную энергию Marymarkevich / Freepik Хроническая усталость может преследовать вас незаметно, и если вы все-таки чувствуете странное недомогание и потерю жизненной энергии, то обязательно принимайте меры.

Первым делом

Утренний секс прекрасно помогает мозгу проснуться и избавляет от ощущения разбитости. Намек понятен?

Запасной вариант

Предвидим вопрос: а как быть с первым пунктом волку-одиночке? Вы знаете, что делать, но не слишком увлекайтесь. Не будете знать меры — снизится уровень тестостерона, который вам нужен для бодрости духа.

Утренний эфир

Синий свет гаджетов противопоказан перед отходом ко сну, а вот с утра он как раз помогает организму проснуться. Так, что там в телеграмчике пишут?

Железный аргумент

Нехватка железа приводит к ухудшению транспортировки кислорода в организме, и это тоже становится причиной утомляемости. Анализ крови покажет, нужно ли пополнить его запасы.

Легкое дыхание

Нет ли у вас аллергии? Воспаленные пазухи носа мешают нормально дышать во сне, в итоге вы не высыпаетесь — и тут уж не до утреннего секса.

Лучше меньше

Большой сытный завтрак — вещь приятная, но проблема в том, что после него хочется отдохнуть. А вот небольшие и регулярные порции еды позволяют поддерживать уровень сахара (и энергии) на стабильном уровне.

Подзарядка

Следите за рационом: низкоуглеводные диеты дают мало энергии для мозга, из-за чего вы теряете способность подолгу оставаться сосредоточенным. Паста на обед — хороший выбор.

Классика жанра

Моцарт — доказано — повышает способность концентрироваться на важном деле. Моргенштерна выключайте, включайте радио «Классик».

Глоток воздуха

Зеваете? Это хорошо. Большой глоток кислорода — это как глоток энергетика для мозга. Объясните всем: вам не скучно, вы, наоборот, стараетесь быть еще внимательнее.

Технический перерыв

Работаете из дома? Пользуйтесь этим обстоятельством! 20-минутный сон в обеденный перерыв отлично перезагружает и повышает продуктивность.

Легкий подъем

А непосредственно перед сном можете выпить последнюю на этот день чашку кофе: проснувшись, вы будете чувствовать себя еще бодрее, и состояние это дольше сохранится.

Свежее решение

Мятная жвачка после кофе не будет лишней ни для зубов, ни для головы в целом — доказано, что мята освежает не только дыхание, но и поток мыслей.

Чайная церемония

Не пьете кофе? Заварите чай. Кофеина в нем меньше, зато присутствует L-теанин, который усиливает стрессоустойчивость и повышает выносливость.

Не устанем повторять

Не забывайте про физкультуру. Даже одна часовая низкоинтенсивная тренировка в неделю будет полезна — через шесть недель привычное чувство усталости будет на 65% менее выраженным.

Водный курс

Пейте достаточно воды. Доказано, что это помогает реже сталкиваться с сонливостью и чувством усталости.

Все в порядке

Захламленный стол — захламленный мозг. Беспорядок в рабочем пространстве отвлекает и быстрее истощает умственные ресурсы, так что Мари Кондо вам в помощь.

Сели, встали

Работаете сидя за столом? 10-секундная растяжка каждые 20 минут помогает избежать смертельной усталости от сидячего образа жизни.

Работа не work

Не загоняйте себя на работе. Измотанные сотрудники на 22% менее продуктивны и вынуждены работать еще больше — замкнутый круг.

Другое дело

Хобби — это необходимость, а не развлечение. Мини-футбол, гейминг, столярные работы или охота за редкими книгами… По-настоящему любимое дело повышает жизненный тонус и придает вам сил.

И последнее

Плохо спали? Переставьте будильник на более позднее время и досыпайте (если есть возможность). Эта мера — в качестве исключения, конечно, — позволит проснуться свежим и провести день продуктивно.

Мужские Забавы
Борьба с хронической усталостью: 20 способов вернуть жизненную энергию
Почему мужчины потеют по ночам: 5 неожиданных причин
Adblock
detector