Для тех, кто хочет поскорее накачать заветные кубики.
Блогер Эван Чжан уже снимал видео, как выполнял 300 приседаний и 300 отжиманий в течение 30 дней, чтобы посмотреть, насколько это изменит его тело, а в еще одном ролике он решил прокачать свой пресс и принял новый вызов, в течение 30 дней выполняя по 300 скручиваний в день.
«Диапазон движения на самом деле очень короткий, в основном вы сгибаетесь, не поднимая бедра, — говорит Чжан. — Я не знаю, чего ожидать. Но я с нетерпением жду возможности прокачать мышцы пресса».
Блогер выполнял повторения в течение дня, вместо того, чтобы пытаться выполнить все 300 скручиваний за один раз. В начале он разбивал их на 10 подходов по 30 скручиваний, но по мере продвижения Чжан стал выполнять по 50 подходов.
«Я бы не сказал, что это легко. Но это наименее сложная 30-дневная задача из всех моих челленджей, — признался Чжан. — Мой пресс полностью восстанавливался после каждого дня из 300 упражнений. Вероятно, потому что пресс — это относительно небольшая группа мышц по сравнению с вашими квадрицепсами или грудными мышцами».
В течение 30 дней талия Чжана уменьшилась с 79 до 78 см. Он также потерял около 1 фунта (0,5 кг) в процессе. Но блогер остался доволен результатами. «Мой пресс выглядит немного более выпуклым, более четким и подтянутым, — признался блогер. — Выполнение большого количества скручиваний на самом деле не сожжет много калорий. Это в основном нужно для того, чтобы повысить мышечную выносливость и сделать ваш пресс более крепким».
Читайте также: Что случится с телом за месяц, если приседать 30 раз каждый день?