Бить как Орел: 5 коронных приемов Хабиба Нурмагомедова, которые может освоить любой боец

Сегодня в России и за ее пределами вряд ли найдутся люди, не знающие, кто такой Хабиб Нурмагомедов по прозвищу Орел. При одном упоминании имени бойца в памяти всплывают лица его соперников, переполненные болью, мучением. На конкретных примерах ММА-эксперт Глеб Романико разбирается, как Хабиб это делает.

Изучаем пять коронных приемов Хабиба Нурмагомедова и пытаемся понять, как их можно применять в самостоятельной практике.

Мало кто может хоть чем-то противостоять Орлу в драке. И это впечатляет. Достичь такого уровня мастерства, как у грозного дагестанца, практически невозможно. Но нам ведь не запрещено изучить некоторые техники Хабиба, чтобы хоть немного приблизиться к его крутости. В конце концов, никто из нас не застрахован от встречи с хулиганьем поздно вечером, а наш чемпион UFC в легкой весовой категории точно знает, как ставить на место таких парней.

1. Джеб

Немного странно начинать разговор о Нурмагомедове с ударной техники, однако у него она развита на все сто. Это неудивительно: Орел тренировался в АКА (American Kickboxing Academy) — одном из лучших залов США, переполненном отборными ударниками.

Первая и самая незамысловатая коронка Хабиба — это его джеб левой. Заметьте, дагестанец не использует этот удар для нанесения значительного урона: Орел бьет его, преследуя совсем другие цели. Бывает, Нурмагомедов так просто останавливает атаку соперника, бывает, специально раздергивает оппонента. Но в основном он наносит левый джеб с целью прочувствовать дистанцию для последующего прохода в ноги.

Как делать

Джеб в большинстве случаев не обладает такой внушительной мощью, как кросс, хук или апперкот. Однако он более практичен, чем все остальные удары, вместе взятые. В сравнении с другими ударами джеб быстрее и длиннее, он с большей вероятностью попадает по цели и не сильно раскрывает бойца для атаки противника.

• По большому счету все, что вам нужно делать для нанесения джеба, — это встать в боевую стойку и быстро выбрасывать свою переднюю руку в сторону соперника, делая резкий выдох. Ничем больше двигать не надо — только передней рукой. В свою очередь, вес всегда нужно оставлять по центру. Сам удар должен быть расслабленным и быстрым.
• Не нужно сжимать кулак в самом начале, пусть джеб будет хлестким. Ваще напряжение только все испортит и превратит вас в неповоротливую мишень. Сжимайте кулак точно в момент касания.
• В идеале нужно закручивать руку в момент удара. Пусть вращается все: плечо, локоть, кисть. Должно получиться так: когда левый прямой доходит до цели, плечо приподнимается вверх для защиты подбородка.

Примерное время на освоение: 2 недели

2. Левый боковой на скачке

Одним джебом ударка Хабиба не ограничивается. В своих боях он также часто использует подобие левого бокового на скачке. В исполнении Орла этот удар, конечно, выглядит специфично: дагестанец бьет его первой костяшкой левой руки по своеобразной траектории, из-за чего кажется, будто он делает полухук-полуапперкот. Атака начинается с обманного прохода в ноги.

Не так важно, как Орел выполняет этот удар. Главное, что он им попросту вырубает соперников. Друзья Хабиба прозвали прием Тьяго Таваресом по имени бразильского бойца, с которым дрался дагестанец и победил.

Как делать

Левый боковой на скачке пробивается всегда с дистанции. Этот хук может использоваться как нокаутирующий удар, как добивающий или как удар для подготовки комбинации. На скачке хук получается очень тяжелым, поскольку при прыжке в руку переходит практически вся масса тела человека. Он не будет достаточно эффективным, если вы нанесете его без подготовки другими ударами: в идеале бить нужно, когда соперник обескуражен и дезориентирован.

• Работа в принципе та же, что и при обычном левом боковом ударе. Только тут изначально мы закручиваемся в сторону бьющей руки и немного присаживаемся на левую ногу, что позволит нам сделать небольшой подскок с последующим левым боковым.
• Еще раз повторюсь: настоятельно рекомендую подготовить своего соперника к этому техническому действию несколькими джебами или банальной двойкой. Ведь есть большая вероятность провалиться при ударе, если соперник не находится в глухой защите, — в расслабленном состоянии ему легче увернуться.
• По своему опыту скажу: матерые противники таких вещей не прощают и на развороте наградят вас градом ударов, от которых дома будет сильно болеть голова.

Примерное время на освоение: 2–3 недели

3. Удар коленом в прыжке с разножки

Один из любимых ударов Хабиба хорош тем, что от него очень трудно защититься и в то же время он внезапно лишает противника свободного пространства, заставляя прижиматься к сетке. При помощи этой фишки Орел максимально близко подбирается к оппоненту, а дальше работает по проверенной схеме: поджимает, валит, ну и завершает поединок, забивая соперника руками или делая ему сабмишн.

Как делать

При нанесении удара очень важно правильно подобрать дистанцию: это техническое действие совершается с более длинного расстояния, чем обычный удар коленом. Вначале наносится удар левой ногой — вкладываться по полной в него не нужно. После вы отрываете другую ногу от пола, выносите таз и добавляете второй удар коленом. Старайтесь попасть между рук партнера, а именно непосредственно в челюсть.

• Как и любой нокаутирующий удар, удар коленом в прыжке нужно подготовить. Ваша первоначальная задача — заставить соперника закрыться и уйти в глухую оборону. Как правило, для этого стоит предварительно нанести несколько серий руками.
• Дальше вы должны добиться того, чтобы ваш партнер опирался спиной на ограждение (сетка, канаты и т. д.), чтобы дистанция при ударе не увеличилась и ему некуда было отступать.
• И последнее: обязательно стойте жестко на ногах, так как вам придется прыгать, а для сильного толчка нужна твердая опора.

Примерное время на освоение: 1 неделя

4. Проход в одну ногу

Вот мы и дошли до главной причины, по которой бойцы так боятся выходить один на один с этим парнем. Это его борьба. А что обычно делает Хабиб, чтобы выбить всю душу из соперника на настиле? Правильно, проход в ноги.

Обратим внимание именно на проход в одну ногу, который Нурмагомедов очень уважает. Можно сказать, это его визитка. Выполняя его, он забирает себе ногу оппонента так крепко, что бороться за нее уже не имеет смысла. На моей памяти только Эл Яквинта каким-то невероятным образом успевал вырывать свою ногу из цепких лап Хабиба. Дагестанец делает проход в одну ногу с достаточно длинной дистанции. Тут важны и скорость, и тайминг. К слову, прием крайне хорош с противниками с широкой стойкой.

Как делать

Проход проводится из боевой стойки. Чтобы не нарваться на встречный удар коленом в голову при тейкдауне, опять же нанесите парочку отвлекающих ударов в челюсть соперника. Это спровоцирует его поднять обе руки. Тут-то и начинается все веселье.

• Резко сделайте выпад на переднюю ногу с переносом задней ноги вперед.
• Обхватите ногу соперника руками за колено и не выпускайте его.
• Продолжайте движение на противника без пауз и остановок. Ваша задача № 1 — уронить оппонента на пол.
• Повалить конкурента можно по-разному: с помощью поднятия его ноги выше его таза, разворотом «циркулем» или же банальной подсечкой.
• Основные ошибки, которые совершают новички, — попытки напрыгнуть на соперника сразу после отвлекающего удара и большие паузы между компонентами приема.

Примерное время на освоение: 1–2 недели

5. Удушающий прием со спины

Последняя коронка Хабиба, на которую мы обратим внимание, — удушение сзади. Этим сабмишном Орел любит заканчивать поединки и, соответственно, все страдания своих противников, которые они вынуждены переносить на протяжении всего состязания. Свой бой против Дастина Порье Нурмагомедов завершил именно удушающим со спины.

Как делать

Удушающий прием со спины является одним из самых эффективных способов достижения быстрой победы над противником.

• Первый нюанс, который позволит нам правильно выполнять это техническое действие, заключается в том, чтобы в замке прижать нашу ладонь своим лицом.
• Второю руку следует просто сжать. Таким образом, руку, которая создает компрессию, вытащить будет практически невозможно.
• Еще раз! Запомните: чтобы эффективно провести удушающий прием, нужно забрать шею и сжать пальцы в кулаки, не допустив возможности их вытянуть из-под локтя и головы.

Примерное время на освоение: 1 неделя