5 худших советов по похудению, которые заставят вас стареть быстрее: срочно перестаньте так делать

Эти общие советы приносят больше вреда, чем пользы.

5 худших советов по похудению, которые заставят вас стареть быстрее: срочно перестаньте так делать unsplash.com В сети очень много советов по похудению: статей, исследований, видео. Однако доверять можно далеко не всем. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Eat This Not That! собрало несколько ненадежных лайфхаков, которые заставляют человека стареть быстрее. 

Подсчет калорий

Это может быть полезно в некоторых случаях, однако в основном важнее соблюдать сбалансированную диету. То есть многие подсчитываются калории, при этом продолжают есть отработанную пишу. Такой подход не даст результата и заставит вас стареть быстрее. Только достаточное количеств омега-3 жирных кислот, ненасыщенных жиров и клетчатки облегчит процесс похудения и позволит сохранить молодость на долгое время. 

Игнорирование белка 

Многие уверены, что калории — это все, что имеет значение при похудении, но это не так. Не менее важно получать достаточно белка ежедневно.  Это не только сделает процесс похудения более простым, но и замедлит процесс старения. 

Непоследовательность в питании 

Если вы периодически заменяете постоянные приемы пищи перекусами, это также может повлиять и на ваш вес, и на вашу внешность.

Отказ от углеводов 

Еще одно распространенное заблуждение, что углеводы — главный враг фигуры. Конечно, отказ от рафинированных углеводов и сахара полезен, но исключение сложных углеводов: например, свежих фруктов, овощей или цельных зерен, может способствовать преждевременному старению. Дело в том, что они содержат клетчатку, достаточное потребление которой связано с быстрым насыщением, успешной потерей веса и с уменьшением маркеров старения. 

Отказ от жиров 

Это еще один опрометчивый шаг. На самом деле организму необходимы жиры для поддержания нормального состояния. Например, они содержатся в орехах, семенах, авокадо, оливковом масле или лососе и обеспечивают нормальное функционирование сердца, мозга, а также добавляют вкус еде.

Мужские Забавы
5 худших советов по похудению, которые заставят вас стареть быстрее: срочно перестаньте так делать
Как носить рубашку с принтом: 7 вариантов на лето
Adblock
detector