Эти общие советы приносят больше вреда, чем пользы.
unsplash.com В сети очень много советов по похудению: статей, исследований, видео. Однако доверять можно далеко не всем. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Eat This Not That! несколько ненадежных лайфхаков, которые заставляют человека стареть быстрее.
Подсчет калорий
Это может быть полезно в некоторых случаях, однако в основном важнее соблюдать сбалансированную диету. То есть многие подсчитываются калории, при этом продолжают есть отработанную пишу. Такой подход не даст результата и заставит вас стареть быстрее. Только достаточное количеств омега-3 жирных кислот, ненасыщенных жиров и клетчатки облегчит процесс похудения и позволит сохранить молодость на долгое время.
Игнорирование белка
Многие уверены, что калории — это все, что имеет значение при похудении, но это не так. Не менее важно получать достаточно белка ежедневно. Это не только сделает процесс похудения более простым, но и замедлит процесс старения.
Непоследовательность в питании
Если вы периодически заменяете постоянные приемы пищи перекусами, это также может повлиять и на ваш вес, и на вашу внешность.
Отказ от углеводов
Еще одно распространенное заблуждение, что углеводы — главный враг фигуры. Конечно, отказ от рафинированных углеводов и сахара полезен, но исключение сложных углеводов: например, свежих фруктов, овощей или цельных зерен, может способствовать преждевременному старению. Дело в том, что они содержат клетчатку, достаточное потребление которой связано с быстрым насыщением, успешной потерей веса и с уменьшением маркеров старения.
Отказ от жиров
Это еще один опрометчивый шаг. На самом деле организму необходимы жиры для поддержания нормального состояния. Например, они содержатся в орехах, семенах, авокадо, оливковом масле или лососе и обеспечивают нормальное функционирование сердца, мозга, а также добавляют вкус еде.